10 jednostavnih koraka kojima ćete pobijediti strah

Strahom obično nazivamo osjećaj tjeskobe ili vrlo intenzivnog plašenja doživljenog u prisutnosti neke opasnosti ili pomisli na nju. Bez obzira na to što vas plaši, ovdje se nalazi 10 načina koji će vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima i tjeskobama.

Ne žurite

Gotovo je nemoguće razmišljati jasno kad ste preplavljeni strahom ili tjeskobom, stoga prva stvar koju trebate učiniti je uzeti si vremena da se fizički smirite. Ubrzan rad srca,znojenje dlanova i osjećaj koji izaziva strah rezultat su adrenalina. Odvratite misli od problema na 15 minuta. Prošećite, popijte šalicu čaja. Kada ste fizički smirite, osjećat ćete se bolje.

Što je najgore što se može dogoditi?

Kada ste zabrinuti za nešto, bio to posao, veza ili ispit, može vam pomoći ako razmislite što je najgore što se može dogoditi. Čak i ako se vaš najgori strah ostvari, šanse su da ćete i vi i svijet preživjeti. Ponekad je napad panike najgore što se može dogoditi.

Izložite se strahu

Izbjegavanje strahova samo ih čini još strašnijim. Ako vas uhvati panika u liftu, najbolje je vratiti se u lift sljedeći dan i suočiti se sa strahom.

Prigrlite najgori strah

Svaki put kada prihvatite strah, lakše se nositi s njim sljedeći put, sve dok na kraju više nije problem. Pokušajte zamišljajući najgore što se može dogoditi. To jednostavno nije moguće. Strah će otići ako se suočite s njim.

Budite realni

Strahovi znaju biti mnogo gori od stvarnosti. Često, ljudi koji su bili napadnuti misle da će opet biti napadnuti čim se nađu u mračnoj uličici. No, šansa da će se napad dogoditi opet je zapravo vrlo mala.

Ne očekujte savršenstvo

Perfekcionisti često razmišljaju kako moraju biti najbolji u svemu. To je nerealno i samo vam stvara dodatnu anksioznost.

Život je pun stresova, a ipak mnogi od nas osjećaju da im život mora biti savršen. Loši dani i zastoji u prometu će se uvijek događati, a bitno je imati na umu da život nije savršen.

Vizualizirajte

Uzmite trenutak i zatvorite oči i zamislite neko sigurnost i mirno mjesto. Neka vas pozitivni osjećaji preplave i opuste.

Razgovarajte o tome

Ako ne možete razgovarati s partnerom, prijateljima ili članom obitelji, obratite se doktoru.

Vratite se osnovama

Dobar san, zdrav obrok i šetnja su često najbolje lijekovi za anksioznost.

Nagradite se

Konačno, počastite se. Kada se suočite s onim što vas plaši, nagradite se opuštajućom kupkom, masažom, šetnjom, koncertom, knjigom ili bilo čim što vas čini sretnim.