Mršavi ljudi uglavnom tvrde da ne rade ništa posebno da su eto tako mršavi sami od sebe, ali ipak imaju neke navike koje su dobre za liniju, a da neki toga nisu ni svjesni. Vjerojatno ne hodaju okolo s vagom i mjere si svaku kaloriju pa ni ne računaju da išta rade oko svoje prehrane. Njima jednostavno odgovara da jedu pet puta dnevno u manjim porcijama. Na tanjuru im je uglavnom voće, povrće i pokoji protein te su većinu vremena u pokretu.
Stručnjaci kažu da mršavi ljudi sebe stavljaju na prvo mjesto, svakodnevno imaju vrijeme za sebe, ne preskaču obroke, vježbaju i redovito izbacuju stres. Isti stručnjaci kažu da je ključ u tome da težinu možemo kontrolirati u nama samima, a ne nekim čudnim napicima i magičnim jelima.
1. Mršavi ljudi imaju mršave roditelje
Geni su djelomično odgovorni za mršavljenje i to čak 30%. No bitna je i kultura jedenja u obitelji, pa tako ako svi zajedno jedu zdravi doručak i večeru, veća je vjerojatnost da ćete naučiti i dijete da nastavi tako jesti.
2. Mršavi ljudi ne preskaču obroke
To je bitno jer vam se onda ne događa da pregladnite i da iste sekunde želite pojesti bilo što i još u ogromnim količinama. Također je važno da ne preskačete doručak – najvažniji obrok u danu.
3. Mršavi ljudi si ograničavaju jelovnik
Najlakši način za to je da doma ne donosite ništa što ne želite jesti. Naime, ono što vaš mozak ne vidi neće ni poželjeti jesti, pa se tako lakše možete kontrolirati. Mnoge žene tvrde kako doma uopće ne drže sladoled, kekse i gazirana pića.
4. Mršavi ljudi ne sjede mirno
Tijekom istraživanja u Americi su zabilježili kako su mršavi ljudi uvijek radije stajali i nekamo se kretali, te bi dnevno bili na nogama i do 2 sata duže od onih lijenih, a time i debljih. Mršavi će u više slučaja potrčati na bus i stajati u javnom prometu dok će lijeni radije sjedeći pričekati sljedeći i onda opet sjesti na isti.
5. Mršavi ljudi prate svoje kilograme
Pod tim se ne misli da se opsesivno važu dva put dnevno, nego da recimo jednom tjedno stanu na vagu i provjere ima li promjene. Njima se ne može dogoditi da zaglibe i dobiju 10 kila, a da nisu ni primijetili i zbog toga se lako mogu vratiti na svoju težinu jer je riječ o kili ili dvije koje nestanu za manje od tjedan dana.
Mršavi ljudi si odrede limit kilograma i kada preko toga pređu, neki recimo izbace deserte i vina iz jelovnika te od napitaka piju samo vodu.
6. I mršavi ljudi su gurmani
Nije istina da mršavi ljudi ne vole hranu. I oni uživaju u svakom zalogaju i to čak više od debljih ljudi, jer nemaju grižnju savjest što god jeli. Vjerojatno tako treba i razmišljati o hrani – da nam je fina i da nam dobro čini, jer će suprotno mišljenje o brojci kalorija i debljanju upravo tako i utjecati na naše tijelo.
7. Mršavi ljudi prakticiraju što 'pali' za njih
Stvar je u tome da si svatko nađe što njemu odgovara i toga se pridržava. Nekima će kile ići dolje ako ostanu dulje u teretani, nekima ako uvedu dodatan dan bicikliranja, dok će drugi umjesto deserta samo pojesti neki voćni frape ili izbaciti kruh iz jelovnika. Bitno je da si sami otkrijete što vas najviše deblja, a bez čega možete živjeti i onda to izbacite ili nađete dostojnu zamjenu.
8. Mršavi ljudi imaju dobar motivator
Ukoliko krenete mršavjeti zbog dečka, nekog događaja ili da stanete u stare traperice teško da ćete dostići cilj ili ćete na njemu biti nakratko. Mršavi ljudi primjerice treniraju jer im to odgovara, svjesni su da je to dobro za njih, jedu određenu hranu jer znaju koliko je zdrava za njihov organizam. Motiv mora biti smislen i potkrepljen pozitivnim ishodom isključivo za vas.
9. Mršavi ljudi razmišljaju pozitivno
Jako važna stavka je da vam mozak tijelu šalje pozitivne signale. Dakle, kada se pogledate u ogledalo da si mislite kako ste lijepi, kako konstantno mršavite te izgledate sve bolje i bolje. Kada sjednete na kauč morate se nagovoriti da se pokrenete i odete na zakazani trening ili što ste si već zamislili. Sve negativno izgovoreno i zamišljeno dovest će vas do negativnog cilja. Osim toga, ako vam se teško pokrenuti ili odraditi do kraja trening tada si zamislite da imate publiku, da vas netko bodri, gleda ili broji čučnjeve te vas na kraju pohvaljuje.
10. Mršavi ljudi imaju cilj
Bez cilja, strategije i dobrih namjera nemojte ni počinjati ništa u životu, pa tako ni dovesti se u dobru formu. Onaj trenutak kada odlučite da želite smršavjeti tada trebate točno znati koliko kilograma u kojem vremenskom periodu i na koji način. Odaberite svoj cilj, stil i tempo i tek tada krenite u akciju. Najbolje je da i u ovoj priči iskoristite mozak te sve to lijepo zamislite i na kraju se vidite kako ste vitki i u dobroj formi. Iako je ovaj savjet na samom kraju vi si ga stavite na početak.
Stručnjaci kažu da mršavi ljudi sebe stavljaju na prvo mjesto, svakodnevno imaju vrijeme za sebe, ne preskaču obroke, vježbaju i redovito izbacuju stres. Isti stručnjaci kažu da je ključ u tome da težinu možemo kontrolirati u nama samima, a ne nekim čudnim napicima i magičnim jelima.
1. Mršavi ljudi imaju mršave roditelje
Geni su djelomično odgovorni za mršavljenje i to čak 30%. No bitna je i kultura jedenja u obitelji, pa tako ako svi zajedno jedu zdravi doručak i večeru, veća je vjerojatnost da ćete naučiti i dijete da nastavi tako jesti.
2. Mršavi ljudi ne preskaču obroke
To je bitno jer vam se onda ne događa da pregladnite i da iste sekunde želite pojesti bilo što i još u ogromnim količinama. Također je važno da ne preskačete doručak – najvažniji obrok u danu.
3. Mršavi ljudi si ograničavaju jelovnik
Najlakši način za to je da doma ne donosite ništa što ne želite jesti. Naime, ono što vaš mozak ne vidi neće ni poželjeti jesti, pa se tako lakše možete kontrolirati. Mnoge žene tvrde kako doma uopće ne drže sladoled, kekse i gazirana pića.
4. Mršavi ljudi ne sjede mirno
Tijekom istraživanja u Americi su zabilježili kako su mršavi ljudi uvijek radije stajali i nekamo se kretali, te bi dnevno bili na nogama i do 2 sata duže od onih lijenih, a time i debljih. Mršavi će u više slučaja potrčati na bus i stajati u javnom prometu dok će lijeni radije sjedeći pričekati sljedeći i onda opet sjesti na isti.
5. Mršavi ljudi prate svoje kilograme
Pod tim se ne misli da se opsesivno važu dva put dnevno, nego da recimo jednom tjedno stanu na vagu i provjere ima li promjene. Njima se ne može dogoditi da zaglibe i dobiju 10 kila, a da nisu ni primijetili i zbog toga se lako mogu vratiti na svoju težinu jer je riječ o kili ili dvije koje nestanu za manje od tjedan dana.
Mršavi ljudi si odrede limit kilograma i kada preko toga pređu, neki recimo izbace deserte i vina iz jelovnika te od napitaka piju samo vodu.
6. I mršavi ljudi su gurmani
Nije istina da mršavi ljudi ne vole hranu. I oni uživaju u svakom zalogaju i to čak više od debljih ljudi, jer nemaju grižnju savjest što god jeli. Vjerojatno tako treba i razmišljati o hrani – da nam je fina i da nam dobro čini, jer će suprotno mišljenje o brojci kalorija i debljanju upravo tako i utjecati na naše tijelo.
7. Mršavi ljudi prakticiraju što 'pali' za njih
Stvar je u tome da si svatko nađe što njemu odgovara i toga se pridržava. Nekima će kile ići dolje ako ostanu dulje u teretani, nekima ako uvedu dodatan dan bicikliranja, dok će drugi umjesto deserta samo pojesti neki voćni frape ili izbaciti kruh iz jelovnika. Bitno je da si sami otkrijete što vas najviše deblja, a bez čega možete živjeti i onda to izbacite ili nađete dostojnu zamjenu.
8. Mršavi ljudi imaju dobar motivator
Ukoliko krenete mršavjeti zbog dečka, nekog događaja ili da stanete u stare traperice teško da ćete dostići cilj ili ćete na njemu biti nakratko. Mršavi ljudi primjerice treniraju jer im to odgovara, svjesni su da je to dobro za njih, jedu određenu hranu jer znaju koliko je zdrava za njihov organizam. Motiv mora biti smislen i potkrepljen pozitivnim ishodom isključivo za vas.
9. Mršavi ljudi razmišljaju pozitivno
Jako važna stavka je da vam mozak tijelu šalje pozitivne signale. Dakle, kada se pogledate u ogledalo da si mislite kako ste lijepi, kako konstantno mršavite te izgledate sve bolje i bolje. Kada sjednete na kauč morate se nagovoriti da se pokrenete i odete na zakazani trening ili što ste si već zamislili. Sve negativno izgovoreno i zamišljeno dovest će vas do negativnog cilja. Osim toga, ako vam se teško pokrenuti ili odraditi do kraja trening tada si zamislite da imate publiku, da vas netko bodri, gleda ili broji čučnjeve te vas na kraju pohvaljuje.
10. Mršavi ljudi imaju cilj
Bez cilja, strategije i dobrih namjera nemojte ni počinjati ništa u životu, pa tako ni dovesti se u dobru formu. Onaj trenutak kada odlučite da želite smršavjeti tada trebate točno znati koliko kilograma u kojem vremenskom periodu i na koji način. Odaberite svoj cilj, stil i tempo i tek tada krenite u akciju. Najbolje je da i u ovoj priči iskoristite mozak te sve to lijepo zamislite i na kraju se vidite kako ste vitki i u dobroj formi. Iako je ovaj savjet na samom kraju vi si ga stavite na početak.
You must be logged in to post a comment Login