20 minuta dodatnog sna za manje slatkiša!

Ako volite slatkiše, teško im je odoljeti u bilo koje vrijeme, pa čak i u kasnim večernjim satima. Grickalice u krevetu nisu nimalo higijenske i potiču ne jedenje bez promišljanja. No, znanstvenici imaju rješenje i za to – idite ranije u krevet.

Istraživanja su pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači s koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspijevaju jesti zdravije.

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minutu ranije, što je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila i unos ugljikohidrata. Vjeruje se da nedostatak sna djeluje na moždane ćelije tako da više reagiraju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma.

Ranija istraživanja su pokazala da nedostatak sna djeluje na ljude tako da pojedu 385 dodatnih kalorija dnevno.

U istraživanju su sudjelovale dvije grupe u kojim je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, a druga je spavala dodatnih 21 minutu. Nakon mjesec dana druga grupa je smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produžili i vrijeme spavanja za 55 minuta.

‘Sat vremena duže u krevetu može dovesti do zdravije ishrane’, poručili su stručnjaci.

Izvor: x-ica.com