Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Savjeti stručnjaka

20 minuta dodatnog sna za manje slatkiša!

Istraživanja su pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim.

Ako volite slatkiše, teško im je odoljeti u bilo koje vrijeme, pa čak i u kasnim večernjim satima. Grickalice u krevetu nisu nimalo higijenske i potiču ne jedenje bez promišljanja. No, znanstvenici imaju rješenje i za to – idite ranije u krevet.

Istraživanja su pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači s koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspijevaju jesti zdravije.

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minutu ranije, što je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila i unos ugljikohidrata. Vjeruje se da nedostatak sna djeluje na moždane ćelije tako da više reagiraju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma.

Ranija istraživanja su pokazala da nedostatak sna djeluje na ljude tako da pojedu 385 dodatnih kalorija dnevno.

U istraživanju su sudjelovale dvije grupe u kojim je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, a druga je spavala dodatnih 21 minutu. Nakon mjesec dana druga grupa je smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produžili i vrijeme spavanja za 55 minuta.

‘Sat vremena duže u krevetu može dovesti do zdravije ishrane’, poručili su stručnjaci.

Izvor: x-ica.com

Više

Zdravstveni karton

Velike kino kokice prelivene maslacom broje do 1500 kalorija.

Događanja

76 posto ljudi na čokoladnom zečiću prvo pojede uši.

Budi fit

Slatkiši i grickalice su vrste namirnica odnosno prehrambeni proizvodi koji najčešće imaju izrazito visoku energetsku i vrlo nisku hranjivu vrijednost te ih se popularno...

Drama Queen

Sljedeće godine bit ću savršena

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.