3 banane dnevno za dulji život

Znanstvenici kažu da konzumiranjem tri banane dnevno možete smanjiti rizik od moždanog udara. Banana za doručak, jedna za ručak i jedna u večernjim satima će osigurati dovoljno kalija kako bi se smanjile šanse za stvaranje krvnog ugruška u mozgu za čak 21%.

Nalazi britanskih i talijanskih istraživača sugeriraju da bi se tisuće moždanih udara mogle spriječiti kad bi ljudi redovitije konzumirali namirnice bogate kalijem, poput špinata, oraha, mlijeka, ribe i leće.

Nepravilan rad srca bez kalija

Iako su još neka ranija istraživanja sumnjala da banane mogu biti važne za kontrolu krvnog pritiska u prevenciji moždanog udara, rezultati nisu uvijek bili dosljedni. U najnovijem istraživanju znanstvenici su analizirali podatke iz jedanaest različitih istraživanja, koja datiraju još iz 60-ih godina prošlog stoljeća, kako bi dobili konačni podatak.

Ustanovili su da 1.600 miligrama kalija smanjuje rizik od moždanog udara. Ističu da prosječna banana sadrži oko 500 miligrama kalija, koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska i kontrolira ravnotežu tekućine u tijelu. Premalo kalija može dovesti do nepravilnog rada srca, razdražljivosti, mučnine i proljeva.

Stručnjaci nisu propustili istaknuti kako je unos kalija u većini zemalja ispod preporučenog. Međutim, dodaju, kad bi ljudi jeli više hrane bogate kalijem i smanjili unos soli, broj smrtnih slučajeva bio bi manji za više od milijun godišnje. 

Javno.hr