U današnjem svijetu nailazimo na razne dijete i savjete o tom kako smršaviti brzo i efikasno te izgledati poput djevojaka koje retuširane viđamo na naslovnicama. Ipak, ako niste sigurni koja je prava dijeta za vas, nekoliko je pravila uz pomoć kojih možete započeti svoju fazu mršavljenja.
1. Grickajte bademe
Na polici u trgovini nalazi se čips, čokolada, keksi, kokice i bademi. Što ćete vi odabrati? Ako želite skinuti kile u vašoj košari će se naći par vrećica badema. Naime, osim što su bolji odabir naspram čipsa, sadrže i jednostruko nezasićene masne kiseline za koje su posljednja nutricionistička istraživanja pokazala kako uvelike smanjuju nakupljanje masti u području trbuha.
2. Vlakna, vlakna…
Kako biste ubrzali probavu potrebno je jesti vlaknaste proizvode. Ako vam je primjerice probava loša, glukoza sporije stiže do krvotoka, a samim tim se izlučuje manje inzulina čiji nedostatak uzrokuje nakupljanje masnoća u tijelu. Zato u svakodnevnu prehranu uvrstite voće, povrće, smeđu rižu i žitarice.
3. Proteini za sitost
Iako ugljikohidrati imaju isto kalorija kao i proteini, ako konzumirate proteine oni vas duže drže sitima. Zato u svoju dnevnu prehranu uvrstite primjerice piletinu, puretinu, jogurt, ribu ili pak povrće.
4. Zaslađivači
Izbjegavajte zaslađivanje hrane, a ako je ipak potrebno koristite nerafinirani šećer ili pak med. Budite oprezni s prividno dijetnim proizvodima poput slatkih jogurta koji obiluju umjetnim šećerima.
5. Visoko kalorična hrana
Ako ste već na dijeti, neprimjereno je jesti visoko kaloričnu hranu bez prave energetske vrijednosti. Primjerice, izbacite kavu s mlijekom ili kolače. To ne znači kako si nikad ne smijete priuštiti pokoji slatki zalogaj već nemojte samu sebe sputavati na putu do vitke linije.
1. Grickajte bademe
Na polici u trgovini nalazi se čips, čokolada, keksi, kokice i bademi. Što ćete vi odabrati? Ako želite skinuti kile u vašoj košari će se naći par vrećica badema. Naime, osim što su bolji odabir naspram čipsa, sadrže i jednostruko nezasićene masne kiseline za koje su posljednja nutricionistička istraživanja pokazala kako uvelike smanjuju nakupljanje masti u području trbuha.
2. Vlakna, vlakna…
Kako biste ubrzali probavu potrebno je jesti vlaknaste proizvode. Ako vam je primjerice probava loša, glukoza sporije stiže do krvotoka, a samim tim se izlučuje manje inzulina čiji nedostatak uzrokuje nakupljanje masnoća u tijelu. Zato u svakodnevnu prehranu uvrstite voće, povrće, smeđu rižu i žitarice.
3. Proteini za sitost
Iako ugljikohidrati imaju isto kalorija kao i proteini, ako konzumirate proteine oni vas duže drže sitima. Zato u svoju dnevnu prehranu uvrstite primjerice piletinu, puretinu, jogurt, ribu ili pak povrće.
4. Zaslađivači
Izbjegavajte zaslađivanje hrane, a ako je ipak potrebno koristite nerafinirani šećer ili pak med. Budite oprezni s prividno dijetnim proizvodima poput slatkih jogurta koji obiluju umjetnim šećerima.
5. Visoko kalorična hrana
Ako ste već na dijeti, neprimjereno je jesti visoko kaloričnu hranu bez prave energetske vrijednosti. Primjerice, izbacite kavu s mlijekom ili kolače. To ne znači kako si nikad ne smijete priuštiti pokoji slatki zalogaj već nemojte samu sebe sputavati na putu do vitke linije.
You must be logged in to post a comment Login