Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Autosugestijom uklonite stres

Djelujte na sebe pozitivnim autosugestijama.

– Bit sreće i zadovoljstva je prihvatiti samog sebe takvim kakvi jeste, a ne razmišljati o tome kako bi moglo biti. Naprimjer, ako imate 50 godina, ne razmišljajte o tome da izgledate loše za 30- godišnjaka, nego dobro za 50- godišnjaka, rekao nam je voditelj autogenog treninga i odvikavanja od pušenja u Vivavoxu u Zagrebu Miljenko Vojta.

Razvijati pozitivan stav

Autogeni trening je metoda s pomoću koje se možemo dovesti u stanje opuštenosti, primjenom određenih formula.

Bit treninga je postići da sami sebi autosugestijom „kažemo“ ono što želimo i da se dovedemo u stanje da određene rutine i načine djelovanja prekrižimo kao nešto što je nama potrebno i obavezno.

– Najveći problem svega je stres. Stres nije bolest, ali svojom prisutnošću može razviti različite psihofizičke poremećaje zbog kojih imamo probleme, objašnjava Miljenko Vojta.

Da bi uspjeli, potrebno je imati znanje o autogenom treningu i poznavati ga. Treba razviti pozitivan stav, a kao i plivanje, autogeni trening je lakše savladati uz stručnu pomoć.

Opuštenost poput spavanja

U treningu, riječ je o kratkim i preciznim rečenicama koje se ponavljaju točno utvrđenim redoslijedom, a njihov sadržaj sugerira promjene u tijelu karakteristične za stanje opuštenosti.

Uz pomoć takvih sugestija sustavnim opuštanjem moguće je djelomično utjecati na autonomne procese u tijelu kao što su disanje, protok krvi, regulacija topline i slično. Utjecajem na jedan dio tijela, opuštenost se može proširiti i na ostale dijelove tijela.

Prilikom treninga pozornost je usmjerena na tijelo, osoba se orijentira na unutarnja zbivanja, vanjski podražaji gube uobičajenu važnost. Stanje opuštenosti koje se postiže može se usporediti s učinkom spavanja, jer se osoba nakon vježbe osjeća svježe i odmorno.

Začetnik autogenog treninga je njemački neurolog Johannes Heinrich Shultz, koji je metodu razvio početkom prošlog stoljeća, a vježbe koje je osmislio u sebi nemaju religijske ili mistične elemente.

U Hrvatskoj, začetnik treninga 1970-tih godina je profesor Vladimir Gruden, a ako želite iskušati autogeni trening, voditelj treninga u Vivavoxu započinje novi ciklus u utorak, 7. travnja u njihovim prostorijama u Ilici 176 u Zagrebu.

– Autogeni trening mogu podjednako uspješno primjenjivati i potpuno zdrave i bolesne osobe, kako u cilju relaksacije i promjene stila življenja, tako i pri suzbijanju svih oblika ovisnosti i fobija te tjeskobe, depresije, nesanice i sličnih problema.

Cijena treninga po osobi je 1890 kuna.

Što je svrha autogenog treninga i kako djeluje na nas?– postizanje psihičke i fizičke opuštenosti i mira– rješavanje strahova i fobija– opuštanje i gradnja pozitivnog stava o sebi;– mišićna relaksacija te poboljšana cirkulacija;– redukcija stresa, pogotovo kroničnog.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Potrebe za magnezijem se povećavaju tijekom rasta, trudnoće ili dojenja.

Duh i tijelo

Ples je i vrlo zdrav, pa je sigurno da će se partneri nakon plesa kući osjećati bolje.

Duh i tijelo

Iako izraz burnout sugerira da bi to moglo biti trajno stanje, to nije točno.

Zanimljivosti

Davanje poklona može biti izvor stresa, posebno ako niste sigurni što darovati.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.