Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Detox od smartphonea? Kako to čudno zvuči!

Pretjerano korištenje mobitela pretvara se u ovisnost o mobitelu kada se primjećuje narušavanje psihičkog i fizičkog zdravlja, kako djece, tako i odraslih u jednakoj mjeri.

Život nam je jednostavno nezamisliv bez modernih gadgeta poput pametnog telefona. Nova su istraživanja pokazala zabrinjavajući utjecaj pretjerane upotrebe pametnog telefona na ljudski život i zdravlje.

Istraživanje londonskog King’s Collegea otkrilo je da 39 posto ljudi u dobi od 18 do 30 godina pokazuje simptome poput gubljenja kontrole nad vremenom provedenim na smartfonu, tjeskobe kad im je nedostupan te zanemaruju ostale aspekte života.

Upotreba smartphonea povećava anksioznost

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Kent otkrilo je da su osobe koje puno koriste smartphone anksioznije od drugih. To se najbolje primijeti za vrijeme njihovog slobodnog vremena, kada bi trebale biti najopuštenije, i zato ga ne znaju kreativno iskoristiti.

Studije su pokazale da ovisnost o smartphoneu:

  • smanjuje vašu sposobnost pamćenja i koncentracije
  • povećava osjećaj tjeskobe i nervoze

Kako biste odredili jeste li i vi ovisni o svom pametnom telefonu, postavite si sljedeća pitanja:

  • Osjećate li nervozu i tjeskobu dok iščekujete poziv ili poruku na svom smartphoneu?
  • Padate li u očaj ako se slučajno negdje zaputite bez njega?
  • Provjeravate li neprestano poruke, e-mailove i statuse na društvenim mrežama?

Sve su to znakovi ovisnosti koji ukazuju na to da je vašem organizmu potreban detoks čak i od – pametnog telefona.

Kako izgleda detoks od pametnog telefona

Dr. William Cole je američki liječnik funkcionalne medicine koji svoje članke redovito objavljuje na portalu Mind Body Green. Prema vlastitom priznanju i sam je imao velikih problema s ovisnošću o smartphoneu. Kompulzivno je provjeravao e-mailove i svoj Instagram profil. Znao sam da moram stvoriti više prostora u svom životu pa sam se odlučio za 8-tjedni detoks od smartphonea – kaže dr. Cole. Na početku detoksa ga je, kaže, uhvatila panika jer je vjerovao da “svijet ide dalje bez njega” i da zapravo propušta život.

No nakon tjedana provedenih bez smartphonea shvatio je da je tek tada stvarno počeo živjeti.

smartphone-569076_1280

Kako bi napravio detoks, dr.Cole:

Isključio je smartphone na 8 tjedana te se “prebacio” na stari analogni telefon, kojim se igrala njegova kći. Kaže da je taj telefon doslovce poput “cigle” pa nije postojao strah da će se pri padu bilo što na njemu oštetiti. Osjećao je lakoću rukovanja s tim uređajem, dok je sa smartphoneom uvijek morao biti pažljiv.

E-mailove je provjeravao samo na kompjutoru na svome radnome mjestu.Tako si je stvorio dodatni prostor za uživanje u drugim stvarima – izvan virtualnog svijeta. Čak i ako, poput dr. Colea, radite posao vezan uz društvene mreže, možete se osloboditi opsesivne potrebe za provjeravanjem pošte na smartphoneu.

Vratio se staroj aktivnosti – čitanju knjiga. Dr. Cole je shvatio da je u eri pametnih telefona sve manje čitao knjige, stoga ih je sada počeo naveliko posuđivati. Sve je manje osjećao potrebu za čitanjem blogova i tekstova na internetu. Ako bi i pročitao neki online članak, bilo je to samo kratko prije posla ili tijekom pauze za ručak.

Budući da mu je smartphone bio isključen, za određivanje udaljenosti i smjera u automobilu koristio je GPS. Predlaže i povratak običnim kartama i mapama ulica u papirnatom obliku – barem tijekom detoksa.

Rezultat detoksa

Ovaj 8-tjedni detoks dr. Coleu donio je brojne dobrobiti – više se zbližio s djecom i suprugom i odjednom je, kaže, počeo primjećivati zalaske sunca te osjećati povjetarac na licu.

Sve je oko njega postalo nekako življe i poletnije.

Svoje iskustvo slikovito je opisao ovim riječima: “Shvatio sam da sam me moj pametni telefon činio sve glupljim, a moj glupi analogni telefon sve pametnijim”.

Tijekom osam tjedana detoksikacije primijetio je i da se razina tjeskobe i stresa u njegovu životu znatno smanjila.

Odlučite se za detoks

I vi možete isprobati detoks od smartphonea. Odredite nekoliko tjedana koje ćete provesti bez pametnog uređaja.

Možete voditi i svoj dnevnik u koji ćete zapisivati što sve radite i kako se osjećate bez smartphonea.

Primijetit ćete kako odjednom više pažnje počinjete obraćati na druge, žive ljude, na obitelj i prijatelje, na prirodu koja vas okružuje. Samim time vaša će se tjeskoba smanjiti i osjetit ćete u sebi više mira.

Dr. Cole savjetuje da nakon detoksa:

  • namjestite zvuk na smartphoneu na bešumno
  • kod kuće odložite pametni telefon na neko mjesto, primjerice u prazan koš, pa ga uzmete tek kad planirate izaći negdje van
  • isključite na njemu nepotrebne notifikacije i aplikacije
  • smartphone više ne upotrebljavate za komunikaciju na društvenim mrežama

Izvori korišteni u ovom članku uključuju:

  • http://www.naturalnews.com/
  • http://www.mindbodygreen.com/
  • http://alternativa-za-vas.com

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Što je točno detox program, kako se provodi i kako na kraju i djeluje na ljudski organizam, razgovarali smo s Marijem Valentićem, fitness trenerom...

Obitelj

Sasvim je normalna i prirodna stvar da roditelji štite svoju djecu no ponekad znaju prijeći granicu.

Duh i tijelo

Naš dnevni boravak, kupaonica, ostava ili ormar govore o nama više no što mislimo.

Zdravstveni karton

Ne mislite kao ja da ste hrabriji od drugih i da vas anksioznost ne muči (ako nije, javit će se vjerojatno tijekom pregleda), pripremite...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.