Istopite 5 cm sa struka u 2 mjeseca

struk_metar_dijeta_lid
Ako u svoju prehranu uključite više proteina i smanjite unos ugljikohidrata i masti, možete u dva mjeseca smanjiti obujam struka za 5 centimetara.

Do ovog su zaključka stigli istraživači koje je unajmio poznati britanski lanac odjeće i hrane Marks & Spencer. Oni su pratili 45 osoba kroz razdoblje od osam tjedana koje su ograničile svoj unos kalorija na 1000 dnevno. Nakon prvih mjesec dana ispitanici su prosječno izgubili 4,7 kilograma, a nakon dva mjeseca uspjeli su smršavjeti 6,5 kilograma.



Kada govorimo o centimetrima, ispitanici su prosječno svoj struk stanjili za 5 centimetara na 94 centimetara i smanjili postotak masnog tkiva sa 36,8 na 34 posto. Ovo načelo inače zastupaju Atkinsova ili Dukan dijeta.



Istraživači savjetuju ograničavanje unosa kalorija i povećani unos proteina dok ne postignete željenu težinu. Jednom kada ste zadovoljni s istopljenim kilogramima održavajte novu liniju vježbanjem. 

Ordinacija.hr