Jasminka Herceg: Vaši saveznici u jačanju imuniteta

Na prijelazu godišnjih doba naš imunitet zahtijeva posebnu njegu, a organizam jaču detoksikaciju. Temperaturna razlika i atmosferski utjecaji, koji su svake sezone sve nestabilniji, traže od našeg organizma sve bržu adaptaciju, što je uz današnji tempo života priličan izazov čak i za osobe dobrog imuniteta. Ta adaptacija ostavlja trag i na našem izgledu.

Ne morate se čuditi ako primijetite da se u vašem tijelu zadržava više tekućine, da vam je probava usporena, a da vas vrećice ispod očiju i izraženi podočnjaci prate kroz cijeli dan. Osim što s estetske strane nismo zadovoljni novonastalom situacijom, ona nije ni najmanje ugodna. Kako biste ste zaštitili od virusa i bakterija te olakšali svoj organizam odstranjivanjem viška vode i štetnih tvari, donosim vam par praktičnih i dostupnih prijedloga.

Više antioksidansa za zdraviji organizam

Unos antioksidansa spada u top prioritete ukoliko želite svoje tijelo učiniti zdravijim. Više vitamina C, kao najvažnijeg antioskidansa, trebao bi iznositi između 500-1.000 mg dnevno, što ćete teško dobiti iz voća i povrća, pa rado sugeriram unos suplemenata. Spomenutu dozu bitno je unositi svakodnevno, jer čak par dana “švercanja” čini veliku razliku.

Od minerala bitan je dovoljan unos cinka i magnezija. Osim što će cink pogodovati vašem imunitetu, magnezij će se pobrinuti da imate dovoljno energije za sve dnevne aktivnosti. No, imajte na umu da je ljudski organizam složen sistem, kojem je potrebno puno više od ovih vitamina i minerala da bi se mogao obraniti od svega što je za njega štetno. Čak i uz sve “uradi sam” i bakine recepte, još uvijek morate usvojiti zdravu naviku koja je za organizam višestruko isplativa.

Potpuna regeneracija uz pomoć saune

Redoviti posjeti sauni donijet će vam preporod. Lako dostupna, potpuno sigurna, povoljna i nevjerojatno učinkovita, sauna spada u idealne navike za vaše zdravlje. Finska sauna zagrijava se do 85°C i brine o eliminaciji toksina te umora i boli u mišićima, što će vam posebno pomoći nakon dugotrajnog sjedenja, stajanja ili većih fizičkih napora. Ima i pozitivan učinak na čitav kardiovaskularni sustav, povećavajući broj otkucaja srca, bez istodobnog povišenja tlaka, pa proširene kapilare mogu prenositi veće količine nutrijenata, potrebne da bi koža zadržala svoj mladolik izgled te bila čista i glatka na dodir. Izlaganje visokim temperaturama u ovako kontroliranim uvjetima, pročistit će i vaše dišne kanale te stimulirati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje direktno jačaju imunološki sustav.

Ukoliko ne podnosite visoke temperature ili ste iz bilo kojeg razloga preosjetljivi, infracrvena sauna pravi je izbor za vas. U infracrvenoj sauni uvjeti su drugačiji i temperatura raste do maksimalnih 60°C, a toplinu proizvode grijači koji emitiraju infracrvene zrake, poznate u svijetu zdravlja i ljepote isključivo po blagotvornom djelovanju na cijeli organizam. Idealna je za zagrijavanje zglobova i tetiva, pa ju često preporučujem sportašima, ljudima koji imaju osjetljive zglobove, osobama s reumatskim tegobama ili artritisom, prije sportske ili anticelulitne masaže te onima koje žele potaknuti rad metabolizma.

Zadnja, ali ne i manje bitna, činjenica jest da nam boravak u sauni i spa zoni omogućava toliko potrebni odmak od stresa, duboko relaksira svaku stanicu našeg bića te izravno djeluje i na naše raspoloženje. Stoga, usvojite ovu zdravu naviku kako biste bile jake, zdrave i sretne.