U svakodnevnom životu često se susrećemo s pojmom perfekcionizam ili pak čujemo “on ti je perfekcionist”… čak i onda kada se opisuju djeca ili mladi ljudi. Najčešće sam pojam povezujemo s lošim osobinama čovjeka, nečim nerealnim, pretjerano pedantnim, …
Perfekcionizam se najčešće opisuje kao težnja za nepogrešivošću, a perfekcionisti su osobe koje žele biti savršene u nekim ili svim područjima života. Ovakvim ljudima je teško priznati pogrešku ili pokazati osjećaj nesigurnosti jer im ove vrlo normalne stvari izgledaju kao ogromne ljudske mane. Perfekcionisti zapravo ne žele biti savršeni, oni duboko u sebi, uslijed nesigurnosti, imaju potrebu izgledati savršeno drugima jer vjeruju da će ih samo tako drugi cijeniti i prihvatiti. Njihovi stalni pokušaji da izgledaju savršeni oduzima im strahovito puno životne energije i produciraju puno osobnog nezadovoljstva.
Perfekcionizam ne treba miješati sa zdravom željom da ono što radimo napravimo izvrsno. Želja da budemo izvrsni podrazumijeva da nastojimo postići ono što je trenutno ili u toj situaciji/okolnostima najbolje što možemo postići. Ova želja uključuje postavljanje visokih ali realnih ciljeva, težnju za uspjehom i očekivanje da su pogreške moguće.
Perfekcionizam je, za razliku od navedenog, želja za postizanjem onoga što uopće nije moguće postići.
Upitnik
Označite u kojem stupnju se slažete sa svakom od dolje navedenih rečenica. Interpretaciju svojih rezultata pogledajte na kraju.
5 = u potpunosti se slažem
4 = donekle se slažem
3 = niti se slažem, niti se ne slažem
2 = donekle se ne slažem
1 = uopće se ne slažem
| 1. Važno mi je da me svi vole i prihvaćaju. | 1 2 3 4 5 |
| 2. Sve što radim moram učiniti potpuno stručno i savršeno. | 1 2 3 4 5 |
| 3. Radije neću ni pokušati, nego da učinim pogrešku. | 1 2 3 4 5 |
| 4. Strašno je kad u nekoj situaciji ispadneš glup ili kad se osramotiš. | 1 2 3 4 5 |
| 5. Idealan odnos je moguć, samo ako nađem pravu osobu. | 1 2 3 4 5 |
| 6. Ne mogu podnijeti kad me netko kritizira. | 1 2 3 4 5 |
| 7. Ako u nečemu ne uspijem, osjećam se vrlo loše. | 1 2 3 4 5 |
| 8. Više očekujem sam od sebe nego što drugi očekuju od mene. | 1 2 3 4 5 |
| 9. Odustat ću od zadatka ako mi se čini da neću uspjeti. | 1 2 3 4 5 |
| 10. Stvari koje moram obaviti nerijetko odgađam do posljednjega trenutka | 1 2 3 4 5 |
| 11. Više sam usmjeren na mogući neuspjeh, nego na potencijalni uspjeh. | 1 2 3 4 5 |
| 12. Više od drugih ljudi obraćam pažnju na detalje. | 1 2 3 4 5 |
| 13. Kad napravim pogrešku pokušavam je prikriti. | 1 2 3 4 5 |
| 14. Teško mi je priznati da nešto ne znam. | 1 2 3 4 5 |
| 15. Zabrinut sam što će drugi ljudi misliti o meni ako pogriješim. | 1 2 3 4 5 |
| 16. Izbjegavam neke situacije jer se bojim da bih mogao ispasti glup. | 1 2 3 4 5 |
| 17. Izbjegavam poduzeti neke stvari jer se bojim da bih mogao doživjeti neuspjeh. | 1 2 3 4 5 |
| 18. Preuzimam previše poslova, pa ih nisam u stanju sve obaviti kako valja | 1 2 3 4 5 |
| 19. Često u glavi vrtim situacije u kojima sam učinio ili rekao nešto loše. | 1 2 3 4 5 |
| 20. Puno brinem o odijevanju, frizuri , šminki. | 1 2 3 4 5 |
Rezultati
Zbrojite bodove. Možete imati od 21 do 105 bodova.
88 – 105 bodova
Vaš rezultat ukazuje da je perfekcionizam glavna pokretačka snaga u vašem životu. Što više bodova imate unutar ovog opsega to ste skloniji perfekcionizmu. Vjerojatno je da vas to čini manje efikasnim nego što biste to mogli biti. Bilo bi dobro da preispitate svoje perfekcionističke sklonosti jer, vjerojatno, utječu na različita područja u vašem životu.
38 – 87 bodova
Imate normalna očekivanja od sebe i ne postavljate si nerazumne ciljeve koje je nemoguće ostvariti. Nije svejedno što drugi ljudi misle o vama i nije vam svejedno hoćete li biti uspješni ili ne. No ovakve brige ipak nisu najvažnija stvar u vašem životu.
21 – 37
Ne samo da niste perfekcionist, nego ste skloni suprotnom ekstremu. Ne brinete o tome što drugi ljudi misle o vama i ne bojite se neuspjeha. No vjerojatno je da niste dovoljno oprezni i ne postavljate sebi ciljeve koji vas mogu dovesti do uspjeha.
Izvori:
- Iz knjige: Kako postati i ostati (ne)sretan
Autor(i): Dubravka Miljković, Majda Rijavec - Koordinatorica projekta “Zdravi grad” Poreč: Nataša Basanić Čuš, prof. psihologije
Priredila Ljubica Jurič
