Kako biti istinski opušten?

Opuštenost je temelj kvalitetnog življenja jer omogućava prisutnost i tijek u životu. Vaša pažnja i fokus tada je usmjeren u ono što se događa u trenutku ovdje i sada. Ako trčite, gledate omiljeni film ili radite, vi ste opušteni. Opuštenost stvara mir i staloženost u mentalnim procesima, u vašim emocijama i onome što radite ali ne isključuje dinamičnost i aktivnost. Ona proizlazi iz samopouzdanja i iz iskustava kojima izražavate svoju pravu prirodu.

Kada radite ono što volite i kada ste okruženi s ljudima čije vas društvo oplemenjuje kojima možete izraziti svoje autentične želje i osjećaje tada ste svoji i ugodno vam je u vlastitoj koži, a to je temelj istinske opuštenosti.

Zabava ili opuštenost?

Opuštenost se često miješa s ležanjem, gledanjem serija, surfanjem na internetu ili druženju s prijateljima što je zapravo zabava koja vas može i opustiti, a najčešće vas zapravo nakratko odmakne od problematičnih situacija ili emocija koje vam uzrokuju stres i napetost.

Što je istinska opuštenost?

Istinska opuštenost ne podrazumijeva izležavanje, gledanje televizije, druženje pa često ni spavanje jer se mentalni procesi koji stvaraju napetost ne zaustavljaju ni tijekom sna. Uzmimo za primjer situaciju u kojoj se osjećate iscrpljeno, želite se opustiti i uzeti slobodan dan, a kažete moram na posao, ne mogu si to priuštiti.

Na posao odlazite nezadovoljni i vaš fokus nije na poslu pa ste skloniji raditi greške ili odgađati zadatke. Zbog toga se mogu stvoriti novi problemi zbog kojih nećete moći zaspati ili ćete ih sanjati, ujutro se budite još nezadovoljniji i manje motivirani za posao što stvara još veći problem pa se stres i napetost uvećava.

Opuštenost je prihvaćanje sebe

Situacije u kojima ono što mislite ili osjećate nije u skladu s onim što radite stvaraju napetost i nezadovoljstvo. Balans između misli, emocija i akcija koje poduzimate stvara sklad u svemu što radite i situacijama u kojima sudjelujete. Tada sve radite s lakoćom, sve prihvaćate s lakoćom. To ne znači i da će uvijek sve u životu biti divno i bez boli ili tuge. Dio života je i smrt i bolest i radost i tuga. Kada imate unutarnje razumijevanje i prihvaćate sebe kao ljudsko biće koje može biti i tužno i radosno, umorno i motivirano, koje griješi, ljuti se i ne uspijeva uvijek u svemu, ponekad je lijeno a ponekad iznimno produktivno živjet ćete staloženo i opušteno.

Objektivnost otvara mogućnosti

Tada primjereno reagirate i vidite objektivno jer ne ovisite o situacijama i ljudima, ne reagirate na svaki podražaj, misao ili emociju. Fokusirani ste i vaša sposobnost prikupljanja i obrađivanja podataka uvećava se što vas čini efikasnijim i sposobnijim za pronalaženje novih ideja i različitih mogućnosti bilo da se radi o poslu, gledanju zalaska sunca ili druženju s vašim djetetom. Vašu istinsku opuštenost i prihvaćanje sebe osjete i drugi ljudi što olakšava komunikaciju i pridonosi kvalitetnijim odnosima koji omogućavaju ostvarenje vaših ideja i ciljeva.

Kako biti opušten?

Opuštenost možete ostvariti i uz pomoć raznih tehnika poput mindfulnessa, svjesnog disanja, usmjeravanjem fokusa, coachingom jer tako upoznajete funkcioniranje uma i vlastitih obrazaca ponašanja koji stvaraju stres i napetost pa takvim čine i vaš život. Postižete ju i sagledavanjem svojih postupka i reakcija i izražavanjem autentičnih emocija koje su primjerene određenoj situaciji umjesto potiskivanjem istih jer ste naučeni kako naprimjer nije u redu pokazati slabost ili reći što misliš.

Svatko od nas ima svoj primjer ali upoznavanjem tih obrazaca stvarate mogućnost oslobađanja od onih koji nisu u skladu s vašom pravom prirodom.

Znanje omogućava razumijevanje

Važno je naučiti i što su misli, što su emocije i kako funkcionira um jer to su znanja koja pridonose razumijevanju i prihvaćanju sebe i ljudi s kojima ste okruženi. Kada to znate osjećate unutarnju istinsku opuštenost jer spoznajete kako svatko od nas ima svoj način promatranja svijeta. Tada vidite objektivno i sebe i svoju ulogu u različitim situacijama.

Razumijevanjem tih principa oslobađate se mnogih pritisaka koje ste si nametnuli, stvarate prostor u kojem razumijete kako ne morate i ne trebate ništa a možete što hoćete. To dubinsko znanje moćno je i omogućava tijek i istinsku opuštenost u svemu što radite.

 

Autorica teksta je Ivana Song, stručnjakinja za razvoj osobnih i sistemskih potencijala. Osnivačica i predavačica MindJuMp programa za razvoj osobnih i sistemskih potencijala.