Kako plivanje utječe na tijelo i zdravlje

Stiglo nam je ljeto, a s njim i ljetne radosti. Vrijeme provedeno u vodi možemo iskoristiti za vježbanje, jačanje mišića i očuvanje organizma. Hrvatska je prepuna prirodnih ljepota i svaki odmor možemo provesti okruženi zelenilom, a ljeti uživati u moru , rijekama ili jezerima.

 

Voda je oduvijek bila ljekovit medij i medicina je poznaje kao vrlo učinkovit agens fizikalne terapije. Upravo iz tog razloga vježbe u vodi često se preporučuju osobama nakon ozljeda, čak i velikih trauma jer je pokretljivost povećana uz manji pritisak na prijelom ili drugi oblik oštećenja tkiva.

Ne kaže se bez razloga da su najzdraviji ljudi oni koji se konstantno bave plivanjem.

Fizioterapeuti preporučuju plivanje zbog niza pogodnosti koje nam nudi:

  1. Aktivacijom cijelog tijela jača i oblikuje mišiće
  2. Pospješuje tjelesnu kondiciju
  3. Povećava pokretljivost kralježnice i ostalih zglobova
  4. Poboljšava posturu tijela
  5. Troši kalorije
  6. Sudjeluje u smanjivanju celulita
  7. Odlično djeluje antistresno
  8. Popravlja imunitet

Plivanje, ako se ne izvodi pravilno, može imati i neželjene posljedice. Važno napomenuti da prsno plivanje s glavom izvučenom jako iz vode značajno opterećuje vratnu kralježnicu i pridonosi glavobolji ili trncima u rukama, kraul zahtijeva veliku snagu ramenog obruča i dobru uključenost nogu, a leđno plivanje je najčešće preporučen način. No, kod leđnog plivanja glava ne smije ostati izdužena izvan vode jer to također negativno utječe na vratnu kralježnicu.

Ovog ljeta spojite ugodno s korisnim – uživajte u ljetnim radostima i ojačajte svoje tijelo!

Autorica Jadranka Brozd, fizioterapeut s više od 40 godina iskustva
www.jadrankabrozd.hr