Mršavite uz cjelovite žitarice i proteine

Rezultati najnovijeg istraživanja su pokazali kako se uz cjelovite žitarice i proteine lakše mršavi, a ovo pravilo posebice vrijedi za pripadnice nježnijeg spola. Dobro uravnotežena prehrana koja organizmu pruža sve bitne hranjive tvari može pomoći damama u postizanju, ali i održavanju dobre forme.

Tako američka Akademija za nutricionizam i dijetetiku ženama preporučuje prehranu sastavljenu od cjelovitih žitarica (tri serviranja po 28 grama), mliječnih proizvoda (tri bezmasna ili malo masna serviranja), proteina (140 do 170 grama bezmasnog mesa poput piletine ili puretine), voća (dvije šalice) i povrća (dvije i pol šalice).

Stručnjaci tvrde kako je zahvaljujući ovim preporukama moguće postići, ali i održati željenu tjelesnu težinu. Osim toga, dame bi trebale u prehranu svakako uključiti hranjive nutrijente poput željeza, kalcija, vitamina D i folne kiseline. Izbjegavanje pretjeranog ispijanja alkohola i nepušenje se podrazumijevaju.

Ordinacija.hr