Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Kolumne

Negativne misli i kako ih se riješiti

Katkad se događa da smo toliko emocionalno iscrpljeni da ne možemo više razmišljati trezveno

Vjerojatno ne posvećujete dovoljno vremena razmišljanju o načinu na koji mislite. Otkad znamo za sebe misli nam stalno prolaze kroz glavu. To se događa automatski. U naš se um znaju uvući negativne misli bez da smo ih svjesno pozvali. A što više mislite o sebi kao neuspješnima, glupima, smiješnima i sl., više prizivate negativnih misli.

Misli utječu na to kako se osjećamo i ponašamo. Ako imamo negativne misli i naši osjećaji su također negativni. Ne može drugačije, a iz takvog neresursivnog stanja teško možemo pozitivno djelovati. I tako se nađemo u začaranom krugu.

Pozitivne afirmacije

Gotovo svi povremeno postaju žrtve automatskih negativnih misli. Uspješni ljudi također. I oni proživljavanju sumnje i brige. Međutim, oni svjesno nadziru svoje misli i pretvaraju negativne misli u pozitivne. Oni se naoružaju s pregršt misli koje potvrđuju sposobnost. Npr. “Mogu ja to”, “Odlučio sam ovo završiti”, “Stalno se smješkaj”, “To sam već obavila, mogu opet” i sl. Napišite svoje pozitivne misli koje vam dižu samopouzdanje i kad vas napadnu negativne misli samo si ponavljajte svoje pozitivne afirmacije.

Katkad se događa da smo toliko emocionalno iscrpljeni da ne možemo više razmišljati trezveno. Možemo se osjećati loše na mnogo različitih načina: ljuti smo, plašljivi, uznemireni, zabrinuti, bespomoćni, deprimirani, tužni, ogorčeni i sl. Tisuće istraživačkih studija dokazale su da možemo mijenjati način razmišljanja. Pokazat ću vam jednu jednostavnu metodu za rješavanje briga ili razlikovanje činjenica od fikcija, razdvajanje vaših osjećaja od stvarnih događaja. Koristite je i ojačat ćete svoje samopouzdanje.

Uzmite olovku i papir i proradite sve četiri točke:

1. Emocije – počnite zapisivanjem emocija koje proživljavate. Svakom osjećaju dodijelite bod od 1 do 10, ovisno o njegovoj jačini.

2. Akcije – zabilježite promjenu u ponašanju kao posljedicu navedenih emocija. U čemu vas sprječavaju ili na što vas tjeraju?

3. Okolnosti – opišite situaciju koja je aktivirala vaše osjećaje. To može biti nešto što se dogodilo u prošlosti, upravo se događa ili bi se moglo dogoditi u budućnosti. Napišite sve što vas uzrujava.

4. Negativne misli – zapišite sve negativne misli ili uvjerenja koja vam padnu na pamet. Obratite pozornost na sve negativne misli o sebi, kritike ili beskorisne primjedbe kao npr. “sigurno misle da sam pravi kreten“. Uzmite svaku misao i opet napravite skalu od 1 do 10 koliko u njih zaista vjerujete. Zamislite što biste rekli prijatelju s takvim mislima.

Ovo je jedna od najučinkovitijih alata za odstranjenje negativnih misli. Pomaže vam razdvojiti misli i emocije te ponovo uzeti stari u svoje ruke i zavladi situacijom u kojoj ste se našli.

Foto: Stocksnap.io

[box style=”0″]

Inga Lalić, life&business coach, vlasnica i direktorica tvrtke Re-forma d.o.o. za osobni razvoj i poslovno savjetovanje. Vodi treninge i radionice komunikacijskih, prodajnih i menadžerskih vještina. Pomaže poduzetnicima, tvrtkama i organizacijama ostvariti svoje ciljeve, povećati prihode i postati efikasniji i konkurentniji na tržištu. Ekonomistica je i nositeljica brojnih certifikata poslovnih treninga pohađanih u zemlji i inozemstvu

Njezin životni moto je “Mogu sve što poželim”. Taj stav prenosi i na svoje klijente. Pokazuje im kako nemoguće postaje moguće samo ako imaju cilj i vjeruju u njega. Piše kolumne i tekstove za vodeće časopise i portale. Autorica je hit knjige “Kako pokrenuti vlastiti biznis“ (Profil 2012). Gostovala je u emisijama na radiju i televiziji na teme osobnog i poslovnog razvoja.

[/box]

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Dobar posao

Veza koju imamo sa sobom je najvažnija veza koju uopće imamo u životu.

Seks

Jeste li jedna od mnogih žena koja još uvijek nije previše opuštena pa ljubav vodi u mraku?

Duh i tijelo

Samopuzdanje nas čini ugodnijim suradnikom, partnerom, roditeljem, prijateljem...

Dobar posao

Svjesno ili nesvjesno vaš govor tijela može kod drugih stvoriti dojam nesigurnosti, manjka zainteresiranosti za temu, ali i manjka samopouzdanja.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.