Uspješnom mršavljenju pridonosi zdrav stil života koji uključuje zdravu i uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost. Mnogi odustaju od dijeta jer im se čini preteško pridržavati se svih strogih pravila. Stoga je dobro znati da i neke neobične stvari i navike mogu pomoći kod gubitka kilograma.
Donosimo deset neuobičajenih navika i namirnica koje mogu ubrzati proces mršavljenja.
1. Operite zube nakon obroka
Pranje zubi nakon obroka pastom za zube okusa mente smanjuje apetit i tijelu šalje poruku da ste završili s jelom. Ova higijenska navika doprinosi i zdravlju zubi, a kada niste u mogućnosti oprati zube, žvačite gumu za žvakanje okusa peperminta i bez šećera.
2. Ulje
Prema dijeti Shangri-La, gubitak kilograma moguć je ako dva puta dnevno između obroka pijete jednu do dvije žlice ekstra laganog (ne djevičanskog) maslinovog ulja. Ova dijeta pomaže u zatvaranju apetita.
3. Začini
Istraživanja pokazuju da ljudi pojedu manje kada isprobavaju nova i začinjena jela. Kurkuma i curry podižu tjelesnu temperaturu i na taj način ubrzavaju metabolizam. Dodajte više različitih začina u jela, a začini poput cimeta, kurkume i kima bogati su antioksidansima.
4. Jedan obrok dnevno
Mnogi ljudi koji jedu pet do šest puta dnevno, zapravo ne jedu male i zdrave obroke, već češće posežu za grickalicama. Kada jedete cijeli dan, ne možete više pratiti unos kalorija. Povremen post pridonosi zdravlju organizma i poboljšava imunitet, ubrzava metabolizam, smanjuje rizik nastanka raka i pomaže u mršavljenju, stoga počnite s jednim obrokom dnevno.
5. Uska odjeća
Prije večere obucite uske i neudobne hlače koje će vas podsjećati na vaš cilj da se ne udebljate, a preuska odjeća i fizički onemogućava prejedanje.
6. Jabuka ili mineralna prije obroka
Prije obroka pojedite jabuku jer je to voće bogato vlaknima i ubrzava osjećaj sitosti. Mjehurići u mineralnoj vodi također pomažu osjećaju sitosti prije nego što počnete jesti, a i obična voda prije obroka može pomoći da pojedete manje i unesete manje kalorija.
7. Hrana koju treba očistiti
Mnogi ljudi ne jedu voće jer nije toliko dostupno kao, primjerice čips ili slične grickalice. Kako biste jeli sporije i mogli pratiti unos kalorija, jedite voće poput naranče i hranu za koju se treba malo više potruditi, primjerice neočišćene pistacije, sjemenke i kikiriki.
8. Tamna čokolada
Umjereno uživanje u kockicama tamne čokolade pomaže u obuzdavanju osjećaja gladi i ubrzava osjećaj sitosti. Tamna čokolada bogata je antioksidansima i štiti srce te smanjuje tjeskobu i stres. Istraživanja pokazuju da ljudi koji povremeno jedu desert, lakše mršave nego oni koji si uskraćuju omiljenu hranu.
9. Učinite hranu odbojnom
Miris ima jako veliku ulogu u uživanju u hranu, stoga zamišljajte najneugodnije mirise koji će vam odvratiti pozornost od hrane.
Nakon jela, stavite korištenu salvetu na hranu ili stavite cijelu vilicu i nož u hranu. Pribor u masnoj hrani prizor je koji će vas odvratiti od posezanja za njime.
10. Jedite nedominantnom rukom
Jednostavno rješenje za obožavatelje grickalica ispred televizora ili u kinu je koristiti nedominantnu ruku. Umjesto dominantnom rukom, kokice uzimajte suprotnom rukom i pojest ćete manje.
Donosimo deset neuobičajenih navika i namirnica koje mogu ubrzati proces mršavljenja.
1. Operite zube nakon obroka
Pranje zubi nakon obroka pastom za zube okusa mente smanjuje apetit i tijelu šalje poruku da ste završili s jelom. Ova higijenska navika doprinosi i zdravlju zubi, a kada niste u mogućnosti oprati zube, žvačite gumu za žvakanje okusa peperminta i bez šećera.
2. Ulje
Prema dijeti Shangri-La, gubitak kilograma moguć je ako dva puta dnevno između obroka pijete jednu do dvije žlice ekstra laganog (ne djevičanskog) maslinovog ulja. Ova dijeta pomaže u zatvaranju apetita.
3. Začini
Istraživanja pokazuju da ljudi pojedu manje kada isprobavaju nova i začinjena jela. Kurkuma i curry podižu tjelesnu temperaturu i na taj način ubrzavaju metabolizam. Dodajte više različitih začina u jela, a začini poput cimeta, kurkume i kima bogati su antioksidansima.
4. Jedan obrok dnevno
Mnogi ljudi koji jedu pet do šest puta dnevno, zapravo ne jedu male i zdrave obroke, već češće posežu za grickalicama. Kada jedete cijeli dan, ne možete više pratiti unos kalorija. Povremen post pridonosi zdravlju organizma i poboljšava imunitet, ubrzava metabolizam, smanjuje rizik nastanka raka i pomaže u mršavljenju, stoga počnite s jednim obrokom dnevno.
5. Uska odjeća
Prije večere obucite uske i neudobne hlače koje će vas podsjećati na vaš cilj da se ne udebljate, a preuska odjeća i fizički onemogućava prejedanje.
6. Jabuka ili mineralna prije obroka
Prije obroka pojedite jabuku jer je to voće bogato vlaknima i ubrzava osjećaj sitosti. Mjehurići u mineralnoj vodi također pomažu osjećaju sitosti prije nego što počnete jesti, a i obična voda prije obroka može pomoći da pojedete manje i unesete manje kalorija.
7. Hrana koju treba očistiti
Mnogi ljudi ne jedu voće jer nije toliko dostupno kao, primjerice čips ili slične grickalice. Kako biste jeli sporije i mogli pratiti unos kalorija, jedite voće poput naranče i hranu za koju se treba malo više potruditi, primjerice neočišćene pistacije, sjemenke i kikiriki.
8. Tamna čokolada
Umjereno uživanje u kockicama tamne čokolade pomaže u obuzdavanju osjećaja gladi i ubrzava osjećaj sitosti. Tamna čokolada bogata je antioksidansima i štiti srce te smanjuje tjeskobu i stres. Istraživanja pokazuju da ljudi koji povremeno jedu desert, lakše mršave nego oni koji si uskraćuju omiljenu hranu.
9. Učinite hranu odbojnom
Miris ima jako veliku ulogu u uživanju u hranu, stoga zamišljajte najneugodnije mirise koji će vam odvratiti pozornost od hrane.
Nakon jela, stavite korištenu salvetu na hranu ili stavite cijelu vilicu i nož u hranu. Pribor u masnoj hrani prizor je koji će vas odvratiti od posezanja za njime.
10. Jedite nedominantnom rukom
Jednostavno rješenje za obožavatelje grickalica ispred televizora ili u kinu je koristiti nedominantnu ruku. Umjesto dominantnom rukom, kokice uzimajte suprotnom rukom i pojest ćete manje.
You must be logged in to post a comment Login