Stručnjaci neprestano ponavljaju da je vježbanje važno za zdravlje. Samo trideset minuta šetnje dnevno pomaže u oslobađanju endorfina, koji pridonose dobrom raspoloženju, potiče mršavljenje, sprečava mnoge bolesti i smanjuje stres. Velik postotak ljudi uopće ne vježba niti se bavi nekom vrstom fizičke aktivnosti, ali pretjerivanje u svemu, pa tako i u vježbanju, nije zdravo. Ovisnost o vježbanju, koju prati opsesija savršenstvom, potencijalno može štetiti zdravlju organizma.
Fizičke posljedice koje donosi su rizik od dehidracije, sklonost nesanici, sportske ozljede kao što su slomljene kosti i uganuća ligamenata te poteškoće u menstrualnom ciklusu kod žena. Pretjerano vježbanje može voditi i do opsesivno-kompulzivnog poremećaja te depresije. Stoga je potrebno na vrijeme prepoznati znakove koji pokazuju da se radi o ovisnosti. Donosimo vam pet najčešćih znakova opsesivnog vježbanja.
Umor
Tijelu je potreban svakodnevan odmor, što mu omogućuje da se oporavi i pripremi za nove napore. Neprestan osjećaj umora, kao i nesanica, štete organizmu i vježbanje u takvom stanju ne može donijeti mnogo koristi. Naučite slušati svoje tijelo i priuštite si odmor nakon treninga te barem osam sati sna tijekom noći.
Bol
Česti bolovi u zglobovima, upale mišića i pun ormarić lijekova protiv bolova znakovi su da ste pretjerali u vježbanju. Profesionalan sport nije zdrav, i za njega je potrebno mnogo odricanja i često iscrpljujućih treninga, ali rekreativno vježbanje ne smije štetiti organizmu više nego što mu donosi koristi. Ukoliko vam se ponavlja snažna bol u nekim dijelovima tijela, savjetujte se s liječnikom.
Nedostatak motivacije
Mnogi se počinju baviti tjelovježbom jer vježbanje oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. Ukoliko nestane početna motivacija i ljubav prema tjelovježbi, to može biti znak pretjerivanja. Smanjite intenzitet treninga i ponovno se prisjetite u čemu ste uživali kad ste tek počeli vježbati.
Promjena apetita
Nagle promjene u apetitu, a posebno nedostatak, mogu ukazivati na opsjednutost mršavljenjem, što je vrlo čest uzrok vježbanja kod rekreativaca. Uz ovisnost o vježbanju vežu se bolesti bulimija i anoreksija. Vježbanjem tijelo troši kalorije, ali mu je i prijeko potrebna energija, koju morate redovito unositi pravilnom prehranom.
Uvijek trenirate sami
Ljudi koji su ovisni o vježbanju nastoje uvijek vježbati sami. Rješenje je početi vježbati u grupi ili s partnerom jer je na taj način veći naglasak na druženju i zajedničkoj brizi o zdravlju i dobroj formi nego na opsjednutosti vježbanjem.
Fizičke posljedice koje donosi su rizik od dehidracije, sklonost nesanici, sportske ozljede kao što su slomljene kosti i uganuća ligamenata te poteškoće u menstrualnom ciklusu kod žena. Pretjerano vježbanje može voditi i do opsesivno-kompulzivnog poremećaja te depresije. Stoga je potrebno na vrijeme prepoznati znakove koji pokazuju da se radi o ovisnosti. Donosimo vam pet najčešćih znakova opsesivnog vježbanja.
Umor
Tijelu je potreban svakodnevan odmor, što mu omogućuje da se oporavi i pripremi za nove napore. Neprestan osjećaj umora, kao i nesanica, štete organizmu i vježbanje u takvom stanju ne može donijeti mnogo koristi. Naučite slušati svoje tijelo i priuštite si odmor nakon treninga te barem osam sati sna tijekom noći.
Bol
Česti bolovi u zglobovima, upale mišića i pun ormarić lijekova protiv bolova znakovi su da ste pretjerali u vježbanju. Profesionalan sport nije zdrav, i za njega je potrebno mnogo odricanja i često iscrpljujućih treninga, ali rekreativno vježbanje ne smije štetiti organizmu više nego što mu donosi koristi. Ukoliko vam se ponavlja snažna bol u nekim dijelovima tijela, savjetujte se s liječnikom.
Nedostatak motivacije
Mnogi se počinju baviti tjelovježbom jer vježbanje oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. Ukoliko nestane početna motivacija i ljubav prema tjelovježbi, to može biti znak pretjerivanja. Smanjite intenzitet treninga i ponovno se prisjetite u čemu ste uživali kad ste tek počeli vježbati.
Promjena apetita
Nagle promjene u apetitu, a posebno nedostatak, mogu ukazivati na opsjednutost mršavljenjem, što je vrlo čest uzrok vježbanja kod rekreativaca. Uz ovisnost o vježbanju vežu se bolesti bulimija i anoreksija. Vježbanjem tijelo troši kalorije, ali mu je i prijeko potrebna energija, koju morate redovito unositi pravilnom prehranom.
Uvijek trenirate sami
Ljudi koji su ovisni o vježbanju nastoje uvijek vježbati sami. Rješenje je početi vježbati u grupi ili s partnerom jer je na taj način veći naglasak na druženju i zajedničkoj brizi o zdravlju i dobroj formi nego na opsjednutosti vježbanjem.
You must be logged in to post a comment Login