"Imam tremu", vrlo je česta rečenica kompetentnog stručnjaka, prosječnog srednjoškolca, modernog tinejdžera, menadžera, studenta, talentiranog glazbenika ili pak govornika.
– U podlozi treme nerijetko se krije strah od osramoćenja, kritike ili negativne evaluacije drugih. Ukoliko se po pitanju strahova ne učini ništa, krug treme se zatvara sa sniženim samopouzdanjem i nezadovoljstvom općenito.Trema je određena vrsta uzbuđenja, straha i/ili napetosti koja se osjeća u raznim situacijama javnog nastupa, rekla je Ana Mandac, profesorica defektologije i socijalna pedagoginja te voditeljica seminara za ovladavanje tremom i uspješnim javnim nastupom pod nazivom BE (TREMA) FREE.
Preusmjeravanje treme u svoju korist
Da bismo se opustili i suočili s tim strahom potrebno je razumjeti tremu i prihvatiti ju kao normalnu pojavu s kojom se susrećemo te uz vježbe opuštanja preusmjeriti ju sebi u korist.
Tremu, ističe Mandac, ne trebamo doživljavati kao nešto negativno jer je ona naša sposobnost i za uzbuđenje, samo što se različito manifestira u različitom trenutku. Određena količina treme je normalna i dobrodošla, stoga trebamo prihvatiti sebe s tremom.
Istraživanja pokazuju da je fiziološka podloga treme vrlo slična kao u situacijama zaljubljenosti. Isti su simptomi ali je naša procjena drugačija.
Trema u pravilu nastaje kada neku situaciju poput nastupa pred većom grupom ljudi, ispita pred profesorom, važnu utakmicu i slično smatramo opasnom ili ugrožavajućom za sebe.
Ipak, višak napetosti koji nam stvara trema možemo otkloniti različitim vježbama i tehnikama.
Što je važno kod nastupa?
Evo savjeta Ane Mandac o tome što je vrlo važno za dobar uspjeh i na što treba obratiti pažnju prilikom nastupa pred većom skupinom ljudi:
Za sve koji žele tremi pogledati u oči, naučiti tehnike za njeno savladavanje i načine na koje se opustiti centar za edukaciju i savjetovanje „Sunce“ nudi seminar BE (TREMA) FREE. Na njemu će polaznici naučiti prepoznati simptome i fiziologiju treme, vježbati tehnike za opuštanje, savladati strah od publike te isprobati cijeli set samopouzdanih reakcija.
Seminar traje dva dana po četiri sata, a održava se 1. i 8. travnja od 17 do 21 sat u Albaharijevoj 2 na zagrebačkoj Knežiji.
Sredstva prikupljena na seminaru su namijenjena za besplatne programe socijalno osjetljive skupine. Tako ujedno sudjelujete u humanitarnoj akciji pod motom „Činite dobro za sebe i druge“.
Za dodatne informacije posjetite stranicu www.ti-si-sunce.hr ili se javite na telefon: 01/3837-873.
– U podlozi treme nerijetko se krije strah od osramoćenja, kritike ili negativne evaluacije drugih. Ukoliko se po pitanju strahova ne učini ništa, krug treme se zatvara sa sniženim samopouzdanjem i nezadovoljstvom općenito.Trema je određena vrsta uzbuđenja, straha i/ili napetosti koja se osjeća u raznim situacijama javnog nastupa, rekla je Ana Mandac, profesorica defektologije i socijalna pedagoginja te voditeljica seminara za ovladavanje tremom i uspješnim javnim nastupom pod nazivom BE (TREMA) FREE.
Preusmjeravanje treme u svoju korist
Da bismo se opustili i suočili s tim strahom potrebno je razumjeti tremu i prihvatiti ju kao normalnu pojavu s kojom se susrećemo te uz vježbe opuštanja preusmjeriti ju sebi u korist.
Tremu, ističe Mandac, ne trebamo doživljavati kao nešto negativno jer je ona naša sposobnost i za uzbuđenje, samo što se različito manifestira u različitom trenutku. Određena količina treme je normalna i dobrodošla, stoga trebamo prihvatiti sebe s tremom.
Istraživanja pokazuju da je fiziološka podloga treme vrlo slična kao u situacijama zaljubljenosti. Isti su simptomi ali je naša procjena drugačija.
Trema u pravilu nastaje kada neku situaciju poput nastupa pred većom grupom ljudi, ispita pred profesorom, važnu utakmicu i slično smatramo opasnom ili ugrožavajućom za sebe.
Ipak, višak napetosti koji nam stvara trema možemo otkloniti različitim vježbama i tehnikama.
Što je važno kod nastupa?
Evo savjeta Ane Mandac o tome što je vrlo važno za dobar uspjeh i na što treba obratiti pažnju prilikom nastupa pred većom skupinom ljudi:
- gledati na nastup kao na komunikaciju s publikom, usmjeriti se na ono sto govorite, a manje na svoju izvedbu;
- izbaciti negativne misli koje izazivaju strah u vama i vježbati pozitivne misli:
- primijeniti tehnike opuštanja i vježbati ih i kada nemate tremu;
- dopustiti si i pogriješit;
- odati si priznanje za dobar nastup;
- prihvatiti tremu kao normalnu i do određene mjere dobrodošlu.
Za sve koji žele tremi pogledati u oči, naučiti tehnike za njeno savladavanje i načine na koje se opustiti centar za edukaciju i savjetovanje „Sunce“ nudi seminar BE (TREMA) FREE. Na njemu će polaznici naučiti prepoznati simptome i fiziologiju treme, vježbati tehnike za opuštanje, savladati strah od publike te isprobati cijeli set samopouzdanih reakcija.
Seminar traje dva dana po četiri sata, a održava se 1. i 8. travnja od 17 do 21 sat u Albaharijevoj 2 na zagrebačkoj Knežiji.
Sredstva prikupljena na seminaru su namijenjena za besplatne programe socijalno osjetljive skupine. Tako ujedno sudjelujete u humanitarnoj akciji pod motom „Činite dobro za sebe i druge“.
Za dodatne informacije posjetite stranicu www.ti-si-sunce.hr ili se javite na telefon: 01/3837-873.
You must be logged in to post a comment Login