Pravilna prehrana iznimno je važan faktor u svačijem životu, ali naročito onome profesionalnih sportaša jer utječe na njihovo postizanje vrhunskih rezultata sportaša. Imate li mališana koji pokazuje talent u određenom sportu i želja mu je, a i vaša, napredovati u tom polju, prvenstveno obratite pozornost na to kako se hrani jer je prehrana djece sportaša priča za sebe.
Možda je nepotrebno isticati, no pravilna i uravnotežena prehrana te uzimanje suplemenata koji mogu dodatno pojačati unos važnih hranjivih tvari u organizam kao da se stavljaju u drugi plan. I nedavno predavanje mag. pharm. Mimi Vurdelje, nutricionistkinje Hrvatskog olimpijskog odbora, u suradnji sa Solgarom, ukazalo je na to koliko se sportaši često loše hrane, a što može ugroziti njihov nastup i sportski rezultat.
Sama zdrava prehrana ne može jamčiti sportski uspjeh, ali zato neodgovarajući režim prehrane šteti sportaševu programu treniranja i može ograničiti njegovu maksimalnu sposobnost na natjecanju.
“Prehrana je individualna, ovisno o spolu, dobi, sportu, navikama, klimi i drugim čimbenicima. Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala sportaša, a dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali, a primjerena hidracija organizma ključna je za uspješan sportski nastup. Uzimanje tekućine, tzv. sportskih napitaka, prije, tijekom i nakon napora posebice je važno u toplim ljetnim mjesecima. Elektrolitske napitke, odnosno soli, valja obavezno uzimati kod pretjeranog znojenja”, istaknula je Vurdelja.
Dodaci prehrani su neizostavni
Svaki organizam ima jedinstvenu potrebu za vitaminima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama važnima za život i opće blagostanje organizma. One su tijelu potrebne kako bi ostalo zdravo, a sportaš spreman za sve izazove. Nedostatak tih hranjivih tvari prije ili kasnije dovodi do oštećenja zdravlja, smanjenja energetskog potencijala (snage, izdržljivosti) i loše sportske izvedbe.
Upravo iz ovog razloga trebaju se koristiti dodaci prehrani, no kod djece je puno važnije posavjetovati se sa stručnjakom te im davati dodatke i količine primjerene njihovoj dobi te količini napora.
Vurdelja je također posebno istaknula da vrhunskih sportskih rezultata nema bez odgovarajućih dodataka prehrani koji organizmu daju svježinu, snagu, izdržljivost, jači obrambeni sustav, višu razinu mentalnog i fizičkog zdravlja te dulji natjecateljski život s manje oštećenja zdravlja. Ipak je riječ o nekonvencionalnim tjelesnim naporima. Vitamini, minerali i antioksidansi skraćuju vrijeme oporavka i nadoknađuju one minerale koji se intenzivno troše tijekom treninga, a primjerice kompleksi poput Solgar 7 pružaju zaštitu zglobova, koji su nakon korištenja elastičniji i nema boli. To je potvrdila i naša Sandra Perković, bacačica diska, kojoj su ovakvi dodaci itekako pomogli u karijeri.
You must be logged in to post a comment Login