Strah nas često u životu sprječava da napravimo ono što bismo htjeli. Mnogi ljudi svakodnevno nailaze na ovu prepreku, a prepuštanjem strahu dopuštamo mu da vlada našim životima. Zbog njega se često odričemo svojih snova, sreće, ruši nam samopouzdanje i nismo spremni riskirati. Život sa strahovima drži nas u emocionalnom zatvoru, a takav život nam ne može donijeti potpuno ispunjenje koje bismo mogli doživjeti. Mahatma Gandhi je rekao da je strah naš neprijatelj. Mislimo da je to mržnja, ali to je strah.
Neki strahovi nam mogu pomoći kad smo zaista u nevolji, ali mnogi strahovi su plod ljudske mašte. Bojite li se paukova, zmija, visine ili javnog nastupa i ne znate jesu li vaši strahovi opravdani ili su plod mašte, možete ih pokušati prevladati uz pomoć ovih šest koraka.
1. Identificirajte strah
Prvi korak u savladavanju straha je priznati da postoji. Morate biti svjesni svog straha i moći ga identificirati. Tek kad budete spremni za pokušaj savladavanja straha, vrijeme je da počnete taj proces.
2. Pronađite uzrok straha
Razmislite o svom strahu i u glavi analizirajte sliku po sliku što se događa. Pokušajte otkriti što je pokrenulo strah, gdje ga osjećate i kako reagirate na njega. Budite promatrač vlastite unutarnje svijesti.
3. Razgovor
Strah se puno puta javlja jer se bojimo što će drugi misliti o nama ili kako će reagirati. Razgovor o strahovima pomaže, ali ne u smislu samosažalijevanja pred drugima. Savjeti drugih ljudi mogu vam pomoći da shvatite je li vaš strah doista opasan. Čitanje motivacijskih tekstova također može pomoći u smanjenju svakodnevne tjeskobe i dati vam ohrabrenje.
4. Razmišljajte pozitivno
Jedan od razloga zašto ljudi osjećaju strah je da uvijek očekuju ono najgore. Neprestano brinu o tome što bi moglo poći po zlu. Promijenite cijelu perspektivu i počnite razmišljati pozitivno. Koncentrirajte se na pozitivne strane događaja i na svoje sposobnosti i snagu.
5. Suočite se sa strahom
Ukoliko se bojite paukova, ne morate se odmah suočiti s punim gnijezdom živih paukova. Najprije gledajte crtež pauka, zatim prijeđite na fotografije, a nakon toga probajte očistite pod od mrtvih paukova. Kad se odlučite suočiti sa strahom, možda će se u tom trenutku povećati, ali nakon suočavanja vjerojatno ćete zaključiti da nije bilo loše kao što ste očekivali.
6. Duboko disanje
Brzi udisaji pokreću simptome tjeskobe, stoga je važno kontrolirati svoje disanje. Duboko disanje pomaže vam da se opustite i smanjite tjeskobu. Vaše tijelo će se smiriti bez obzira na to što vam u tom trenutku govori um.
Neki strahovi nam mogu pomoći kad smo zaista u nevolji, ali mnogi strahovi su plod ljudske mašte. Bojite li se paukova, zmija, visine ili javnog nastupa i ne znate jesu li vaši strahovi opravdani ili su plod mašte, možete ih pokušati prevladati uz pomoć ovih šest koraka.
1. Identificirajte strah
Prvi korak u savladavanju straha je priznati da postoji. Morate biti svjesni svog straha i moći ga identificirati. Tek kad budete spremni za pokušaj savladavanja straha, vrijeme je da počnete taj proces.
2. Pronađite uzrok straha
Razmislite o svom strahu i u glavi analizirajte sliku po sliku što se događa. Pokušajte otkriti što je pokrenulo strah, gdje ga osjećate i kako reagirate na njega. Budite promatrač vlastite unutarnje svijesti.
3. Razgovor
Strah se puno puta javlja jer se bojimo što će drugi misliti o nama ili kako će reagirati. Razgovor o strahovima pomaže, ali ne u smislu samosažalijevanja pred drugima. Savjeti drugih ljudi mogu vam pomoći da shvatite je li vaš strah doista opasan. Čitanje motivacijskih tekstova također može pomoći u smanjenju svakodnevne tjeskobe i dati vam ohrabrenje.
4. Razmišljajte pozitivno
Jedan od razloga zašto ljudi osjećaju strah je da uvijek očekuju ono najgore. Neprestano brinu o tome što bi moglo poći po zlu. Promijenite cijelu perspektivu i počnite razmišljati pozitivno. Koncentrirajte se na pozitivne strane događaja i na svoje sposobnosti i snagu.
5. Suočite se sa strahom
Ukoliko se bojite paukova, ne morate se odmah suočiti s punim gnijezdom živih paukova. Najprije gledajte crtež pauka, zatim prijeđite na fotografije, a nakon toga probajte očistite pod od mrtvih paukova. Kad se odlučite suočiti sa strahom, možda će se u tom trenutku povećati, ali nakon suočavanja vjerojatno ćete zaključiti da nije bilo loše kao što ste očekivali.
6. Duboko disanje
Brzi udisaji pokreću simptome tjeskobe, stoga je važno kontrolirati svoje disanje. Duboko disanje pomaže vam da se opustite i smanjite tjeskobu. Vaše tijelo će se smiriti bez obzira na to što vam u tom trenutku govori um.
You must be logged in to post a comment Login