Sjedenje ubija

Ako ste preumorni za vježbu nakon posla, priključite se trendu vježbanja na poslu koji savjetuju stručnjaci. Takva aktivnost odlična je za zdravlje i motivaciju zaposlenika, ali i za produktivnost koju zahtijevaju šefovi, potvrdilo je istraživanje Sveučilišta Penn State na 1500 ljudi.

Tako veći broj ljudi dio radnog vremena provodi stojeći u uredu, hodajući ili čak i vozeći sobni bicikl, dok se drugi odriču klasičnog uredskog stolca u korist velike lopte za vježbanje.

Ured s pokretnom trakom

Hodanje na pokretnoj traci uz istodobno telefoniranje ili pregledavanje e-mailova znači biti ‘produktivan na dva polja‘, naglašava potpredsjednik velike konzultantske osiguravajuće kuća Brown & Brown Andrew Lockerbie.

On potroši 350 kalorija dnevno prehodavši pet do sedam kilomatara na jednoj od dvije uredske pokretne trake za hodanje. ‘Provodim čitav dan za stolom, na sastancima ili na telefonu’, kaže Lockerbie. ‘Odlično je kad imam mogućnost malo vježbati na poslu dok radim posao. Odmah se bolje osjećate, krv vam prokola i jasnije mislite.’

vjezbanje 1Uredske pokretne trake za vježbanje dizajnirane su da se na njima može kretati brzinom od 1,5 do tri kilometra na sat što je dovoljno da se ubrza rad srca, ali ne i da utječe na koncentraciju pri radu.

Sjedenje ubija

Još prije deset godina znanstvena istraživanja pokazala su da previše sjedenja u uredu vodi u pretilost i povećava rizik razvoja šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka i srčane bolesti. Čak i odlazak u teretane tri puta tjedno ne poništava učinak sati provedenih u sjedenju, kaže endokrinolog James Levine iz Mayo klinike.

‘Postoji obilje informacija da nas sjedenje ubija.’, kaže Levine.

Stoga sve više tvrtki razmišlja o tomu kako pomoći zaposlenicima da ostanu zdravi, izgube na težini i smanje stres posebno ako to znači manje troškove zdravstvene zaštite i veću produktivnost.

Trčanje, hodanje, vožnja biciklom ili druge vježbe u trajanju od 30 minuta do sat vremena, koliko i iznosi prosječna pauza za ručak, poništavaju štetne posljedice sjedilačkih, uredskih poslova. Također,  ljudi koji vježbaju su mnogo sretniji od onih fizički neaktivnih, a dodatan je bonus to što radnici koji vježbaju često ‘ukradu’ i koju minutu viška pauze.

vjezbanje 3

U operacijskim dvoranama medicinskog centra Sveučilišta u Rochersteru dio osoblja koristi lopte umjesto stolaca, kaže ortoped Michael Maloney koji upozorava da oni koji su inače malo vježbali ne bi trebali ‘navaliti’ nego vježbati više puta dnevno kratko kako bi izbjegli ozljede.