Smanjite stres na poslu

posao u marketingu

Sama pomisao na još jedan zaposlen dan u uredu oduzima vam svu energiju? Već vas nedjeljom ujutro hvata grč u želucu od pomisli na ponedjeljak?

Koliko god ljudi upitali da vam opišu kako se osjećaju kada su pod stresom, toliko različitih odgovora možete dobiti. Mnogi ljudi koriste izraz stres kada govore o neugodnoj situaciji, drugi tako opisuju neku svoju reakciju poput boli u prsnom košu, glavobolje ili onih grčeva u želucu na početku teksta.

Posljedice dugotrajnog stresa su iscrpljivanje i opadanje ukupne funkcionalnosti organizma, što rezultira smanjenom efikasnošću na radnom mjestu.

Stres je jedna od glavnih prepreka u ostvarenja i na poslovnom i na privatnom planu. Uz očekivanja u poslovnom svijetu u kojem se svaki dan morate perfektno nositi sa svim zadacima s vaše TO DO liste, jasno je da je stres postao tema i neprijatelj s kojim se svakodnevno borimo.

S određenom količinom stresa u vašoj svakodnevici se srećom možete nositi ako usvojite neku od ovih navika.

Povećajte proizvodnju endorfina

Kada vam se čini da je pred vama uistinu intenzivan i stresan period, potrebno je pronaći način kako misli odmoriti od razmišljanja o poslu i kako se riješiti nakupljene negativne energije. To ćete najlakše i najučinkovitije napraviti ako u svoju rutinu uvedete tjelovježbu. Tjelovježba je definitivno sjajan način da se riješite stresa i priuštite si sat vremena bijega od svakodnevice. Osjećat ćete se sjajno, poboljšat će i vaše raspoloženje te postaviti temelj za jako produktivan dan. Ne morate vježbati baš svaki dan, no, trebate staviti prioritet na brigu o zdravlju, razviti svoju rutinu i pridržavati je se, bez obzira na sve.

Naučite reći ‘ne’ 

Jedna od najtežih stvari tijekom razvoja karijere je naučiti reći ‘ne’, posebice kada u želji da napredujete pokušavate iskoristiti svaku priliku koja vam je dana. S brojnim dnevnim obavezama i prilikama koje nam se nude moramo biti u balansu jer je ponekad važno razlučiti koji su projekti vrijedni naše pozornosti. Morate mudro birati što je vrijedno vaše energije, a odgovor na to dobit ćete tako što ćete uvijek imati na umu tri cilja važna za vaše poslovno ostvarenje. Ako se novi prijedlog uklapa u jedan od ta tri cilja, vrijedan je vaše pozornosti.

Učinite nešto lijepo za druge

Kako biste se riješili osjećaja anksioznosti i stresa, izađite iz svojih okvira i učinite nešto lijepo za drugu osobu. Pomozite radnom kolegi, nazovite roditelje ili baku ili volontirajte.

Pazite što jedete i pijete

Fast food hrana može biti jedan od glavnih krivaca koji unose nemir i nervozu u vaše tijelo, budući da ne uspijevaju vaše tijelo nahraniti i dati vam potrebnu energiju. Znamo koliko to može zvučati teško, ali organizirajte prehranu i pazite da svaki dan jedete zdravo. Zdrava hrana pomoći će vam da uklonite iz tijela negativne utjecaje stresa na organizam.

Izvori: Manager.ba, ordinacija.hr, lakoća življenja.