U posljednja dva tjedna menstrualnog ciklusa kod žena se pojavljuje PMS sindrom. Zna trajati od dva do 10 dana, a u tom vremenu žena je anksiozna, tužna, umorna, nespretna i nadasve gladna. Žene se često puta žale kako u vrijeme PMS-a dobiju koji kilogram jer ne mogu utažiti glad. Ipak, evo nekoliko namirnica koje su najbolje za vrijeme PMS-a.
Mliječni proizvodi
Kalcij je iznimno koristan za vrijeme PMS-a. Zato pokušajte obogatiti prehranu s namirnicama poput sira i jogurta. Grčevi će biti sve manji, a i nećete imati toliku želju za slatkim.
Voće i povrće
Povrće i voće je posebice bitno u vrijeme PMS-a. Brokula bogata kalcijem i špinat koji obiluje vitaminom B6 pomaže kod depresije, razdražljivosti i bolova u prsima. Od voća je najbolje jesti ono bogato vodom jer na taj način se organizam čisti od štetnih tvari.
Ugljikohidrati sreće
Iako nije preporučljivo pretrpavati se slatkim stvarima, ponekad si bar malo moramo udovoljiti. Izbjegavajte kekse, kolače, tjestenine i slično. Želju za slatkim nadomjestite sladoledom, on će vas usrećiti, a nećete se toliko udebljati.
Mliječni proizvodi
Kalcij je iznimno koristan za vrijeme PMS-a. Zato pokušajte obogatiti prehranu s namirnicama poput sira i jogurta. Grčevi će biti sve manji, a i nećete imati toliku želju za slatkim.
Voće i povrće
Povrće i voće je posebice bitno u vrijeme PMS-a. Brokula bogata kalcijem i špinat koji obiluje vitaminom B6 pomaže kod depresije, razdražljivosti i bolova u prsima. Od voća je najbolje jesti ono bogato vodom jer na taj način se organizam čisti od štetnih tvari.
Ugljikohidrati sreće
Iako nije preporučljivo pretrpavati se slatkim stvarima, ponekad si bar malo moramo udovoljiti. Izbjegavajte kekse, kolače, tjestenine i slično. Želju za slatkim nadomjestite sladoledom, on će vas usrećiti, a nećete se toliko udebljati.
You must be logged in to post a comment Login