Što pojesti prije spavanja?

Vjerojatno vas na večer najviše hvata glad te ste skloni napraviti velike prehrambene greške naspram svoje linije, ali i dobrog sna. Naime, nije sva hrana pogodna za konzumaciju prije spavanja – ponoćni zalogajčić bi trebao biti niskokaloričan i nešto sporije probavljiv jer ipak sljedećih oko osam sati nećete ustajati iz kreveta i jesti. Za vrijeme spavanja, vaše tijelo ne koristi toliku količinu energije kao kad je budno te iz tog razloga višak hrane sprema u masne naslage. Ako prije kreveta pojedete nešto bogato kalorijama, vaš šlaufić će se samo širiti. Izbjegavajte šećere jer su brzo probavljivi, lako prelaze u mast, a čak vas mogu i držati budnima. Najbolje je pojesti nešto bogato vlaknima što će vam usporiti probavu. Posegnite za povrćem ili pak hranu od cjelovitog zrna. I proteini su također preporučljivi za ugodan san – oni služe za obnavljanje tkiva za vrijeme odmora. Pogledajte koje su to preporučljive namirnice za opušten san i vitku liniju. 1. Tuna Izrazito bogata proteinima, a niskokalorična te s malim postotkom šećera, tuna je savršen ponoćni zalogajčić. 2. Svježi sir Izrazito dobar prije spavanja je svjež sir jer sadrži protein – kasein koji se sporo probavlja i opskrbljuje tijelo s dovoljno energije u snu. 3. Puretina Ako vam se jede kakav komad mesa – puretina je preporučljiva zbog toga što sadrži amino kiselinu (Tryptophan) koja usporava proces probave. 4. Med Na večer si priuštite šalicu čaja s medom, jer ovaj slatki pčelinji proizvod sadrži kemikaliju orexin ( poznatu i kao hypocretin) koji regulira uzbuđenje, budnost i apetit. Pomaže moždanim stanicama da se opuste i ugodno pripreme za spavanje. 5. Zelena salata Prije spavanja pripremite si zelenu salatu. Ona naime sadrži laktucin – supstancu koja pomaže pri opuštanju i izrazito mirnom i lakom snu.