Bliži se ljeto, i ako mislite opušteno uživati u kupaćem kostimu na plaži bez "slatkog" trbuščića vrijeme je naravno da pripazite na svoje tijelo. Vjerojatno već sve znate o vježbanju i prehrani, ali još jednu sezonu za redom vam se čini kako ništa ne pali i ponovno se morate skrivati iza širokih tunika umjesto da ponosno pokazujete liniju.
Ako je tako, možda niste obratili pozornost na psihološke čimbenike nakupljanja masnih naslaga u području trbuha, jer stres – tj. hormon kortizol koji se uvelike izlučuje u napetim situacijama uzrokuje pojavu špeka.
Najviše je u tijelu koncentriran u jutarnjim satima, a najmanje u večernjima. Iako je kortizol obilježen kao hormon stresa, u malim količinama on djeluje na bolje pamćenje te jačanje imuniteta. Ipak, pojačano lučenje kortizola nije dobro za homeostazu tijela što vodi k debljanju u području trbuha.
Poznata nam je ona 'u zdravom tijelu zdrav duh', ali stvari naravno funkcioniraju i obrnuto – za zdravo tijelo potreban je i zdrav duh te smiren um. Pogledajte kako možete smanjiti količinu stresa te ponosno pokazivati ravan trbuh.
1. Spavanje
Naravno da vi imate svoj bioritam po kojem se ravnate te znate koliko vam je sna potrebno. Ipak, tijelu je potrebno opuštanje – zato odspavajte oko osam sati u komadu. Na taj način ćete biti odmorniji i možebitno teške situacije proživljavati s manje stresa.
2. Trenutci mira
Kako ne biste dopustili stresu da ovlada vašim organizmom, priuštite si trenutke mira i opuštanja u danu. Primjerice svaka tri sada se malo prošetajte ili pak protegnite na svježem zraku.
3. Meditacija i joga
Stručnjaci kažu kako je osam minuta meditacije dnevno dovoljno. Zato iskušajte pojedine meditativne metode te odaberite onu koja vama odgovara. Prakticiranje joge je također jedno od boljih rješenja kada je u pitanju rješavanje tijela od stresa.
Ako je tako, možda niste obratili pozornost na psihološke čimbenike nakupljanja masnih naslaga u području trbuha, jer stres – tj. hormon kortizol koji se uvelike izlučuje u napetim situacijama uzrokuje pojavu špeka.
Najviše je u tijelu koncentriran u jutarnjim satima, a najmanje u večernjima. Iako je kortizol obilježen kao hormon stresa, u malim količinama on djeluje na bolje pamćenje te jačanje imuniteta. Ipak, pojačano lučenje kortizola nije dobro za homeostazu tijela što vodi k debljanju u području trbuha.
Poznata nam je ona 'u zdravom tijelu zdrav duh', ali stvari naravno funkcioniraju i obrnuto – za zdravo tijelo potreban je i zdrav duh te smiren um. Pogledajte kako možete smanjiti količinu stresa te ponosno pokazivati ravan trbuh.
1. Spavanje
Naravno da vi imate svoj bioritam po kojem se ravnate te znate koliko vam je sna potrebno. Ipak, tijelu je potrebno opuštanje – zato odspavajte oko osam sati u komadu. Na taj način ćete biti odmorniji i možebitno teške situacije proživljavati s manje stresa.
2. Trenutci mira
Kako ne biste dopustili stresu da ovlada vašim organizmom, priuštite si trenutke mira i opuštanja u danu. Primjerice svaka tri sada se malo prošetajte ili pak protegnite na svježem zraku.
3. Meditacija i joga
Stručnjaci kažu kako je osam minuta meditacije dnevno dovoljno. Zato iskušajte pojedine meditativne metode te odaberite onu koja vama odgovara. Prakticiranje joge je također jedno od boljih rješenja kada je u pitanju rješavanje tijela od stresa.
You must be logged in to post a comment Login