Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Super vježbe za početnike

Ovaj trening odrađuju Naomi Campbell i Julia Roberts.

Osobni trener, 36-godišnji Matt Roberts, sa svojim timom redovito trenira poznate poput Naomi Campbell, Julije Roberts, britanskog premijera Davida Camerona i druge. Cijena jednog jedinog treninga s njegovim asistentom iznosi oko 124 dolara, a zvijezde koje žele da ih trenira Matt osobno moraju još dvostruko dublje posegnuti džep. Kao iskusni trener Matt Roberts predlaže nekoliko osnovnih vježbi za tijelo.

Podizanje tijela – 20 ponavljanja



Lezite na leđa, savinite koljena (90 stupnjeva), a stopala ostavite na tlu. Stisnite mišiće stražnjice i polako podignite kukove sve dok ne dođu u ravninu s ramenima i koljenima. Zatim se polako spustite u početni položaj.

Veslanje – 3 puta po 12 ponavljanja



Jačanje leđnih mišića je ključno za pravilno držanje, a pravilno držanje daje mršaviji izgled tijela. Sjednite uspravno na pod ispruženih nogu, koristite elastičnu traku ili običan kabel kao na slici te više puta potegnite i opustite mišiće ruku. Ramena u svakom trenutku moraju biti spuštena.

Čučnjevi s potiskom za ramena – 3 puta po 15 ponavljanja



Vježbom se istovremeno sagorijevaju masnoće donjeg dijela tijela i oblikuju mišići gornjeg dijela – ramena i ruke. Koristite dva lakša utega i držite ih u visini prsa, dlanovi neka budu okrenuti prema naprijed. Napravite čučanj tako da koljena budu savinuta 90 stupnjeva a ostatak tijela ravan. Zatim se ponovno uspravite i ruke s utezima potisnite prema gore.

Ostatak članka pročitajte ovdje:
Super vježbe za tijelo za početnike

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

3 savjeta za ekspresno putovanje u zemlju snova.

Budi fit

Vjerojatno niste susreli ženu koja ne bi voljela imati prćastu guzu i zamamna bedra.

Zanimljivosti

Neustrašivi ženski likovi stižu na male ekrane!

Seks

Poboljšajte stanje u postelji!

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.