Test: Jeste li asertivni?

cilj_01
Prilikom ostvarenja ciljeva na asertivan način ne ugrožavamo druge i njihove potrebe. Asertivno ponašanje je ono ponašanje u kojem osoba aktivno sudjeluje u ostvarenju svog cilja i sama poduzima korake za njegovo ostvarenje, za razliku od pasivnog ponašanja kada pasivno (neaktivno) reagira na situacije koje joj život nameće.

Asertivnost nije agresija

Međutim, ljudi često brkaju asertivnost i agresivnost smatrajući agresiju kao jedini način na koji se mogu izboriti za svoje ideje i svoja prava. Koliko god agresijom uspijevamo često puta postići ono što želimo i izboriti se za svoja prava, dugoročno, mnogo gubimo. Ne vodeći računa o drugima i onome što oni žele trajno narušavamo odnose i stvaramo sliku loše osobe koja društveno nije poželjna.

Asertivna osoba bori se za svoja prava ne ugrožavajući prava drugih ljudi. To ne znači da će ona uvijek dobiti ono što želi, ali će uvijek otvoreno i pošteno izraziti svoje želje i očekivanja. Asertivnim ponašanjem iskazujemo svoju slobodu izbora i prihvaćanje odgovornosti za svoje ponašanje. Zadobivamo poštovanje ne samo drugih ljudi, već i vlastito.

Kako biti asertivan/a?

  • Jasno izrazi ponašanje koje te smeta (“Smeta me što sve moram raditi sam”)- Ukoliko ne istaknemo što je ono što nam smeta, ne možemo očekivati da će se to promijeniti. Pasivnim stavom biste u ovakvoj situaciji potrebe drugih ljudi stavili iznad svojih potreba. Agresivni ljudi bi svoje potrebe stavili iznad potreba drugih ljudi, dok je asertivno ponašanje ravnoteža među potrebama dviju strana.
  •  
  • Objasni razlog/e zbog kojih te to ponašanje smeta – izrazi vlastito mišljenje, osjećaje i/ili posljedice tog ponašanja (“Taj zadatak bi trebali zajednički napraviti, a ja sve sam radim i zato moram mnogo više raditi”)
  •  
  • Jasno izrazi zahtjev (“Želim da to zajednički odradimo”) – Moramo biti jasni u onome što tražimo od drugih ljudi jer se puno stvari ne podrazumijeva. Ako nam nečije ponašanje ne odgovara, moramo predložiti kako bi se to moglo ispraviti.
  •  
  • Koristi JA poruke (“Kada nisi odradio svoj dio posla, osjećao sam se da me ne poštuješ”, a ne: “Ti nikad ništa ne radiš, ti me uopće ne poštuješ”)
  •  
  • Ponavljaj kao pokvarena ploča – ako si siguran da nešto nećeš i ne želiš, ne trebaš objašnjavati svoju odluku nego je ponavljati dok druga osoba ne shvati.

Test: Jeste li asertivni?

Označite svoj odgovor na skali od 1 – 4 za svaku pojedinu tvrdnju, ovisno o tome kako se uobičajeno ponašate:
1 – nikad
2 – rijetko
3 – ponekad
4 – uvijek

  1. Kad sam u gužvi, mogu reći osobi koja me nazvala da sada ne mogu razgovarati. 1 2 3 4
  2. Ako netko počne pričati prije nego ja završim, u stanju sam reći da me to smeta. 1 2 3 4
  3. Ako me netko stalno gnjavi, u stanju sam izraziti svoje nezadovoljstvo. 1 2 3 4
  4. U stanju sam reći drugome nešto što mi smeta u njegovom ponašanju. 1 2 3 4
  5. Mogu od kolega tražiti da obave neugodan posao 1 2 3 4
  6. Mogu mirno izaći na kraj s agresivnom osobom. 1 2 3 4
  7. Ne razbjesnim se ako me netko kritizira. 1 2 3 4
  8. U stresnim situacijama ostajem miran i staložen. 1 2 3 4
  9. U stanju sam reći kolegi da posao nije obavio kako treba. 1 2 3 4
  10. Kad se drugi svađaju, bez problema se izjašnjavam na čijoj sam strani. 1 2 3 4

Rezultati:

Između 20 i 30 bodova – prosječan rezultat. U nekim situacijama se možete zauzeti za sebe, ali postoje i neke situacije u kojima niste u stanju asertivno se ponašati. Pokušajte otkriti kada vam je to najteže i vježbajte.

Ispod 20 bodova – vaše ponašanje nije asertivno. Niste dosljedni u svom ponašanju. Jedan dan ste sigurni u sebe i u stanju izraziti svoje mišljenje, ali već drugi dan sve pođe krivo. Previše se brinete što će drugi ljudi misliti o vama, postajete nesigurni u radu i preosjetljivi na svaku kritiku.

Iznad 30 bodova – sposobni ste zauzeti se za sebe. Sposobni ste prihvatiti pozitivne i negativne strane, kako svoje tako i drugih ljudi. U stanju ste jasno izraziti svoje mišljenje te otvoreno i iskreno izraziti svoje osjećaje a da pritom ne budete agresivni. Spremni ste preuzeti odgovornost za svoje ponašanje, odluke i izbore.