Ako je Atletika kraljica sportova, onda je svakako i trčanje oblik rekreacije koji će imati “kraljevske benefite”.
No, može li svatko pomaknuti fokus i uistinu uživati u trčanju? Mnogi će reći da je trčanje naporno kada nismo mentalno jaki, kada trčimo bez savladane tehnike trčanja i disanja, to i jest doista tako. Trčanje je u tom slučaju muka, a ne gust kao što bi to trebala biti aktivnost kojom želimo sagorijevati suvišne kalorije i uživati.
Kao i u svemu u životu, i u ovom slučaju najbitnije je donijeti odluku i biti dosljedan u želji da prije svega naučimo trčati te da trčanje baš kao i neka druga aktivnost bude jednako zabavna i ugodna.
“Biti uporan” je nekako oduvijek bila osobina za postizanje ciljeva i pomicanje granica pa tako za sve koji još misle da ne mogu trčati i iz bilo kojeg razloga (ako naravno, taj razlog nije zdravstvene prirode) umjesto da tražimo opravdanje za “ne mogu”, probajmo možda baš trčanjem pomaknuti vlastite granice.
Mnogi će reći da su outdoor aktivnosti mnogo privlačnije i zdravije jer boravimo na svježem zraku pa je vjerojatno najbolji izbor trčanje u prirodi ili šumi.
Moja prijateljica Marijana Gojanović devedesetih je godina bila standardna atletska reprezentativka , a danas je magistra kineziologije koja svakodnevno rekreaciju sa svojim klijentima održava u prirodi trčeći po Cmroku, Tuškancu ili u podsljemenskoj zoni. Kaže da nije ni sama vjerovala da će danas trčanje u rekreaciji biti toliko popularno.
Poznato je i da se posljednjih godina otvaraju i školice trčanja te sve više ljudi želi trčanjem održavati formu i brinuti o vlastitom psihofizičkom zdravlju.
Pitala sam je o benefitima trčanja i uz mnoge koje je navodila posebno me se dojmio baš onaj koji kaže da trčanje razvija mentalnu oštrinu i koncentraciju te da ublažava mentalni umor, a izoštrava pamćenje. Svakako tako poboljšava i emocionalnu otpornost pa sam tako zaključila da ću se možda u budućnosti okušati i u ovom izazovu rekreacije.
Kada trčanje želimo koristiti u svrhu gubljenja tjelesne težine, onda prije svega učimo “guštati” u trčanju jer ćemo jedino emocionalnom komponentom i oslobađanjem endorfina kod trčanja i bilo koje druge aerobne aktivnosti koju si odaberemo postići rezultat gubljenja kilograma.
Uvijek se sjetim one popularne scene genijalne Brigite Jones koja smrknuta i očajna pokušava izgubiti kilograme trčeći na traci u teretani s koje u konačnici pada. Njoj su u fokusu kilogrami, a trčanje joj predstavlja napor pa je nerealno očekivati ikakav rezultat. Mnoge će se prepoznati u ovoj sceni i dobro nasmijati…
Kad zavolimo trčanje i u njemu stvarno guštamo kilogrami će se otopiti, sigurna sam. Neki kažu da je potrebno dodatno utopliti se, na sebe, bez obzira kolika je temperatura zraka, navući neko “odijelo” ili “kabanicu” kako bi se preznojavali više i time potaknuli gubitak suvišne tekućine te brže “otopili” kilograme.
Ja ću se vjerojatno s time složiti jer sam još na faksu u nekoliko navrata odrađivala treninge za definiciju baš trčanjem u “kabanici”. Iako nije bilo potrebno puno mršaviti, ali je bilo potrebno “iscijediti se” kako bi se bolje ocrtavali moji mišići na tijelu, takav trening za definiciju donio je rezultate.
Sigurna sam da ćete, na onim kritičnim zonama oko trbuha ili bedra gdje i kad smršavimo još uvijek okupljamo “onaj kritičan dio” koji kako kažu nikad ne ide dolje, ovako uspjeti.
Pokušajte, neće biti jednako ugodno kao i trčanje “bez kabanice”, ali baš kao što sam i na početku rekla uporni ljudi su najuspješniji ljudi pa je možda vrijeme da se i vi odvažite s upornošću i probate trčati.
Autor: Ana Kuhanec Brašnović, magistrica kineziologije, vlasnica Ana’s Sensual fitnessa i osnivačica Am metode za trudnice
