Varajte na dijeti i mršavite

Na dijeti ste i smatrate da će rezultate pokazati samo strogo pridržavanje svakog pravila? Mnogima dijeta predstavlja napor pri kojem suzdržavanje od omiljenih jela, što često uključuje grickalice i slastice, uzrokuje žudnju za zabranjenim i navodi na "grijeh".

Iako su mnogi uvjereni u suprotno, varanje za vrijeme dijete zapravo ne mora biti loše i ne znači nužno kraj svom uloženom trudu i povratak na početak. Donosimo vam nekoliko prijedloga kako i dalje uspješno mršavjeti pa čak i onda kada koji put "zastranite".

Jedite hranu koju volite

Suzdržavanje od omiljene hrane može izazvati suprotan efekt. Dopušteno je jesti ono što volite, ali umjereno, što znači u malim porcijama. Dva puta tjedno možete pojesti mali komad pizze ili meso s krumpirom, uz puno salate.

Nemojte se izgladnjivati tijekom dana ili tjedna jer je tako veća mogućnost da ćete pretjerati u nezdravoj hrani na kraju dana ili tjedna.

Počastite se omiljenim desertom

Ako vam je čokolada najdraža slastica i najteže vam pada što je ne možete jesti, udovoljite svojim željama i jedite najkvalitetniju čokoladu. Kvalitetna čokolada boljeg je okusa koji će vas brže zasititi, a svaki dan zadovoljit će vas i dvije ili tri kockice.

Nemojte čekati do vikenda kako biste uživali u slasticama jer ćete tako usporiti metabolizam. Radije uživajte u zabranjenoj hrani redovito, ali umjereno.

Ne odričite se mesa i jaja

Mnogi izbjegavaju crveno meso jer smatraju da je bogato zasićenim mastima, ali primjerice teletina sadrži željezo, proteine koji poboljšavaju funkciju kosti i mišića te vitamin B koji pridonosi zdravlju živčanog sustava i crvenih krvnih stanica.

Jaja sadrže vitamin A i D te antioksidans lutein. Jedite ih za doručak jer preskakanje doručka pridonosi debljanju.

Povremeno pijte čašu vina

Za vrijeme dijete preporučuje se potpuno izbjegavati alkoholna pića sadrže puno praznih kalorija, ali to se ne odnosi na crno vino. Čaša crnog vina sadrži antioksidanse, uključujući resveratrol, koji snižava razinu lošeg kolesterola u krvi.