Gubite li noću samo 30 minuta kvalitetnog sna i odmora, već za samo tjedan dana vaša vaga može pokazivati veći broj kilograma, a vi povećati rizik da obolite od dijabetesa tipa 2.
Pokazalo je to istraživanje koje su proveli znanstvenici Medicinskog sveučilišta Weil Cornell u Dohi u Kataru, a koje je prezentirano na godišnjoj konferenciji Društva za endokrinologiju u američkom San Diegu. Studija je otkrila da je kod osoba koji nisu imali kvalitetan san rizik od pretilosti se povećao za 17%. Ujedno, rizik za inzulinsku rezistenciju porastao im je za čak 39%.
Muškarci koji spavaju četiri sata umjesto potrebnih osam unose puno više kalorija nego što im je potrebno, otprilike kolika je kalorična vrijednost Big Maca. Prema rezultatima jednog istraživanja koji su objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji žele ostati vitki trebali bi dulje spavati.
S obzirom na to da u današnje vrijeme ljudi sve manje spavaju i jedu sve bržu hranu, a broj onih koji imaju problema s kilogramima samo raste, “loš san mogao bi biti jedan od ključnih čimbenika koji doprinose epidemiji pretilosti”, pišu istraživači. Brojna su istraživanja koja povezuju kratko spavanje s većim indeksom tjelesne mase (BMI) – jedinica koja se računa preko odnosa težine i visine kako bi se odredilo je li osoba pretila ili nije. Ipak, nije obavljeno niti jedno potpuno eksperimentalno i ozbiljno istraživanje koje bi proučavalo što se zbiva s tijelom potpuno zdrave osobe normalne težine kad manje spava.
Ne propustite
Gastronomija
Ako ste ljubitelj biljne prehrane, a načela veganstva imate u malom prstu, sljedeći recept oduševit će sva vaša čula.
Savjeti stručnjaka
Još donedavno ljudi su jeli manje, a kretali se više.
Savjeti stručnjaka
Nedostatak sna kod djece utječe i na njihove motoričke sposobnosti, te su sklonija nezgodama i ozljedama.
You must be logged in to post a comment Login