Yoga je odlična za trudnice

Yoga omogućuje trudnim ženama da nastave s programom vježbanja bez naprezanja srca i bez opasnosti za dijete.

'Prednosti yoge nadmašuju sve potencijalne fizičke opasnosti, dokle god se vježba s oprezom i u skladu s vlastitim fizičkim mogućnostima', poručuju iz Američke asocijacije ortopedskih kirurga.

Majčinsko istezanje i meditacija omogućuje trudnicama osjećaj ugode i zdravlja tijekom trudnoće. Yoga je odličan izbor za održavanje snage i fleksibilnosti, s naglaskom na tehnikama disanja i dugotrajnim opuštanjem.

'Jedna od najboljih stvari kod yoge je kontroliranje vlastitog tijela i mogućnost izvođenja svih pokreta prema svojim mogućnostima', poručuje Rachel Rohde, ortopedski kirurg iz Michigana.

Kako bi smanjili moguće ozlijede, Američka asocijacija ortopedskih kirurga savjetuje trudnicama da izbjegavaju 'Bikram' i 'hot' yogu koje pretjerano podižu tjelesnu temperaturu žene i djeteta, prenosi Times of India.

Metro-portal.hr