Percepcija vlastitog tijela odraz je samopouzdanja i duboko je utkana u svaki aspekt privatnog i društvenog života. Tako oni s pozitivnim stavom o vlastitom odrazu u ogledalu uživaju veću psihološku stabilnost. Dok se na drugom kraju, pak, nalaze žene i muškarci koji se uspoređuju s drugima te trpe napade tjeskobe već pri prvom doticaju s vlastiti odrazom.
Prihvaćane sebe kao takvoga putovanje je koje uključuje samoprihvaćanje i potpunu predanost ovom ponekad dugotrajnom zadatku.
Poruke medija prihvaćajte s dozom opreza
Nije tajna da mediji često diktiraju što je lijepo, zdravo i prihvatljivo. Tako ponekad reklame sugeriraju da niste dovoljno lijepi, mršavi ili sretni kako bi vas motivirali na korištenje određenog proizvoda. Sa svih strana vas bombardiraju s holivudskim standardima ljepote koji su prosječnom čovjeku često nedokučiv san. I na kraju tu su nezaobilazne parole koje uključuju atraktivnost i poruka da je ista ključ sreće i zadovoljstva.
Poražavajući je podatak da je prosječni Amerikanaca tijekom dana meta 3000 reklama koje mu pomažu pri stvaranju iluzije o savršenom izgledu.
Važno je naučiti odvoji relevantne informacije od onih koje pomažu globalnoj obmani.
Kontrolirajte medije koji dopiru do vas
Uz kritičan pristup medijima važno je i filtrirati one koje koristimo. Postavite si pitanje pridonose li filmovi koje gledate vašoj samosvjesnosti, izokreću li časopisi koje čitate vašu percepciju o onome što je lijepo i pridonose li serije koje pratite vašem samopouzdanju? Iako ne možete kontrolirati ono što čujete, mediji na neki način mogu biti u domeni vašeg utjecaja. Vrijeme je da se prestanete uspoređivati sa zanosnim ljepoticama s malih ekrana i stekne realnu predodžbu o vlastitoj pojavi.
Prestanite se uspoređivati
Usporedba vlastitog tijela s onima predstavljenim u medijima može dovesti do ljubomore, ali i frustracija. Radije se fokusirajte na to kako se osjećate u vlastitom tijelu tj. na njegov psihički aspekt.
Prihvatite vlastito tijelo
Zamislite kako bi život bio lijep kada ne biste robovali vlastitom tijelu. Neka vaša novogodišnja odluka bude prekid tog ropstva. Jedite kada ste gladni, nosite odjeću koja vam se sviđa, naučite slijediti zahtjeve vlastitog tijela. Dovoljno ste pametni da razlučite što je vama samima potrebno i postanite sam svoj najbolji prijatelj.
Okružite se pozitivnim utjecajem
Percepcija vlastitog tijela uvelike je određena porukama koje primate od ljudi koji vas okružuju, uključujući partere, prijatelje ili pak profesore. Stvorite okolinu koja vas ohrabruju i prihvaća onakvima kakvi jeste. To će uvelike doprinijeti smanjenju stresa i pritiska koji osjećate radi vlastitog tijela.
Razvijte otpornost
Bez obzira na to kako ste odlučili implementirati prethodne ideje, poruke će i dalje dolaziti do vas i samim time nastaviti predstavljati rizik za viđenje vlastite pojave. Donosimo vam nekoliko savjeta kako se najlakše obraniti u takvim trenucima:
- napravite popis stvari koje volite kod sebe, psihičkih i fizičkih
- pročitajte neko od svjedočanstava ‘stvarnih’ žena i upoznajte se s načinima kako su se one borile s lošom percepcijom svojeg tijela
- fokusirajte se aktivnosti koje su prihvatljive vašem tijelu
[box style=”0″]
Korisni savjeti:
- ako ste mršaviji ne znači da ste sretniji i zdraviji
- gubljenje kilograma neće riješiti vaše probleme
- lijepo tijelo neće automatski stvoriti i pozitivnu percepciju vlastitog tijela
- zdravlje dolazi u svim oblicima i konfekcijskim veličinama
- predrasude na temelju izgleda sprečava povezivanje s drugim ljudima
- što se više koncentrirate na vlastite nedostatke oni će biti izraženiji
[/box]
You must be logged in to post a comment Login