Prosinac je za mnoge najljepši dio godine. To je mjesec lampica, kuhanog vina, fritula, druženja, putovanja i adventskih izleta. Ipak, iza te blagdanske čarolije često se krije i jedan potpuno drugačiji ritam. Gužve na cestama koje sve čine nervoznima, rokovi na poslu, nametnuta Instagram očekivanja da vaš dom i Božić moraju biti savršeni… I, na kraju, mentalni multitasking koji iscrpljuje brže nego bilo što drugo.
Posljednji mjesec u godini ujedno je i najintenzivniji. To znaju svi, od prodavačica u trgovinama koje rade u punoj brzini, do managera i direktora koji pripremaju financijske i strateške planove za sljedeću godinu. Dok pokušavate uživati u adventu, istovremeno razmišljate o poslovnim izvještajima, obiteljskim obavezama i poklonima koje još morate kupiti. Grad je prepun, parkiranje je nemoguća misija, a u žurbi i stresu ponekad se posvađate i s partnerom samo zato što vam je jednostavno dosta svega.
Ako ste se pronašli u ovoj slici, niste jedini. Upravo zato donosimo kratki blagdanski self-care vodič koji vam može pomoći da prosinac dočekate smirenije, sretnije, mirnije i bez stresa.
Postavite granice
Ne preuzimajte više obaveza nego što morate. Sasvim je u redu bilo kome reći ‘ne’. Šefu na poslu koji vam daje dodatne ili još gore, tuđe obaveze, prijateljima koji organiziraju još jedno u nizu druženje, roditeljima koji očekuju da ćete Božić provesti s njima dok vi samo želite s partnerom (i djecom) provesti u svom domu. Sve to vas čini preopterećenima i dovodi do izgaranja. Unaprijed se dogovorite s partnerom (ili ako ste samci, postavite svoje želje) što želite ovih blagdana i držite se toga, bez imalo grižnje savjesti.
Planirajte vrijeme za odmor
Svjesno odvojite trenutke za opuštanje i ne osjećajte se krivima zbog toga. To je nužno kako biste spriječili burnout. Odredite dane kada ćete ostati doma, otići na masažu, vikend u wellness s prijateljicom ili partnerom. Kada znate da ćete imati ‘gusti’ raspored, ovisno o njemu napravite plan odmora.
Dajte prioritet snu
Održavajte što ujednačeniji ritam spavanja kako biste ostali energični i otporni na stres. Pokušajte spavati sedam do osam sati sna, a nakon stresnog i napornog dana, nemojte zaspati uz laptop ili televizor. Plavo svjetlo koje vaše tijelo upija iz tehnologije smanjuje melatonin, a vi ćete zbog toga lošije spavati. Umjesto toga, čitajte knjigu prije spavanja, napravite si toplu kupku ili slušajte podcast.
Zadržite zdrave navike
Da, prosinac je zaista cheat month. Alkohol, brza i masna hrana, slatke delicije na svakom koraku – teško se tome oduprijeti i jesti zdravo. No, pokušajte barem balansirati ono što jedete vani i na domjencima te zabavama, a doma kuhati što zdravije.
Znamo da je isto tako teško uskladiti sve božićne obaveze i redovitu tjelovježbu, pa u siječnju svi krenu ponovno u teretanu. Ako ne stižete redovito vježbati, izdvojite dnevno minimalno 10 minuta za brzu šetnju. I naravno na kraju ništa manje važno – dobro se hidrirajte, posebno ako konzumirate alkohol i nezdravu hranu.
Uz malo planiranja, nekoliko zdravih navika i jasno postavljenih granica, blagdani mogu biti smireniji, topliji i usklađeniji s onim što vama zaista treba. Ne morate imati savršeno uređen dom, raspored ispunjen do posljednje minute ni advent ‘prema pravilima Instagrama’. Ono što trebate jest prostor za sebe. Usporite i birajte samo ono što vas veseli, a onome što vam čini stres recite ‘ne’.
