Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Zdravstveni karton

Hrana koja čuva vaše oči

Postoje namirnice koje bi trebali svakodnevno imati na meniju želimo li imati zdrave oči i odličan vid.

Zbog stalnog gledanja u monitore kompjutera, mobitela, laptopa oči su izložene zračenjima zbog kojih vid slabi. Ipak, kako biste što dulje izdržali bez potrebe za naočalama ili pak spriječili povećanje dioptrije, evo nekoliko namirnica koje vam u tome mogu pomoći.

Bobičasto voće

Jagode, maline i borovnice bogate su antioksidansima te na taj način sprečavaju pojavu mrene na oku te jačaju očne mišiće. Bar jednom tjedno se počasite sa svježim bobičastim voćem i oči će vam biti zahvalne.

Mrkva

Možda najpoznatija hrana za bolji vid i zdravlje očiju je mrkva. Bogata vitaminom A – pomaže u sprječavanju pojave noćnog sljepila jačaju mišiće u oku. Za vid je dobro i narančasto voće poput dinje, manga i naranče.

Biftek

Bogat cinkom koji pomaže tijelu apsorbirati antioksidanse, biftek je izrazito dobar za zdravlje očiju. Priuštite si tu i tamo gozbu za nepce i oči.

Orašasti plodovi i sjemenke

Vitamin E štiti stanice u našim očima od slobodnih radikala i usporava napredovanje mrene i senilne makularne degeneracije (AMD). Jedite samo jedan gram sjemenki suncokreta ili badema dnevno i time ćete unjeti trećinu dnevne vrijednosti vitamina E. Slobodno se počastite i pšeničnim klicama, lješnjacima, kikirikijem i maslacem od kikirikija. Još jedan vitamin izrazito bitan za zdravlje očiju je vitamin E kojeg ćete naći u bademima. Umjesto kaloričnih grickalica, odaberite bademe i imat ćete bolji pogled na svijet i vlastitu liniju

Losos

Ova riba sjevernih mora obiluje Omega 3 masnim kiselinama koje pomažu u boljem funkcioniranju mrežnice oka. Pokušajte makar dva puta tjedno unositi Omega 3 masnu kiseline kroz bijelu ribu poput haringe i pastrve.

Povrće

Brokule, prokulica, cvjetača, zelene i crvene paprike su pravi mali paketi bogati vitaminom C.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Savjeti stručnjaka

Znanstvenici su otkrili da je previše ili premalo sna povezano sa smanjenim kognitivnim performansama.

Gastronomija

Zmajevo voće preporučuje se zbog svoje bogate nutritivne vrijednosti.

Duh i tijelo

Nakon napornog radnog tjedna jedva dočekamo slobodan vikend i onda se pitamo kako ga iskoristiti te što raditi kako bismo skupili energiju za nove...

Zdravstveni karton

Sve više žena pridaje pažnju sastavu proizvoda koje koriste, pa tako i higijenskih uložaka.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.