Inhaliranje eteričnim uljima jednostavan je i učinkovit način njihove primjene u svakodnevnom životu. Udisanjem mirisnih molekula kroz nos, eterična ulja mogu djelovati na dišni sustav, ali i na raspoloženje, koncentraciju i osjećaj opuštenosti. Upravo zbog toga inhalacija se često koristi kod prehlade, stresa, glavobolje i mentalnog umora.
Osnovne vrste inhalacija
Postoji nekoliko osnovnih vrsta inhalacija. Parna inhalacija nad toplom kupkom najintenzivniji je oblik i koristi se kratko, najčešće kod začepljenog nosa i sinusa. Suha inhalacija na maramici najjednostavnija je metoda – jedna kap eteričnog ulja dovoljna je za nekoliko laganih udaha tijekom dana. Džepni inhalatori praktični su za posao, učenje i putovanja jer omogućuju kontrolirano i diskretno inhaliranje. Posude ili maske za lice koriste se za ciljano inhaliranje, osobito kod respiratornih tegoba, ali u kraćem trajanju.
Koje ulje odabrati?
Eterična ulja biraju se prema namjeni. Kod prehlade i otežanog disanja najčešće se koriste eukaliptus, bor, čajevac i ravensara. Za smirenje, opuštanje i bolji san biraju se lavanda, mandarina, bergamot i tamjan. Kod glavobolje često se koriste paprena metvica i lavanda, dok se za učenje, koncentraciju i mentalnu jasnoću preporučuju limun, ružmarin i grejp.
Dvije kapi su sasvim dovoljne
Kod inhalacije vrijedi pravilo umjerenosti. Jedna do dvije kapi eteričnog ulja sasvim su dovoljne, ovisno o vrsti inhalacije, a postupak se provodi jednom ili nekoliko puta dnevno. Veće količine ne pojačavaju učinak, već mogu izazvati nelagodu.
S uljima oprezno
Djeca i starije osobe trebaju blaže metode i niže doze, pri čemu se prednost daje suhoj inhalaciji. Parna inhalacija kod djece se ne preporučuje. Poseban oprez potreban je kod osoba s astmom, kroničnim plućnim bolestima, alergijama i povišenim krvnim tlakom. Trudnice i bebe ne inhaliramo.
Ako se pojave vrtoglavica, mučnina ili otežano disanje, inhalaciju treba odmah prekinuti.
Pravilno odabrana vrsta inhalacije i eterično ulje mogu postati jednostavan dnevni ritual koji donosi lakše disanje, smireniji um i bolji osjećaj ravnoteže.
Autorica:
Jasminka Grbelja, aromaterapeutkinja
Mentor praktične laboratorijske nastave Učilišta Galbanum