Stalan osjećaj bivanja žrtvom života duboko je destruktivan, kako izvana, tako i iznutra. Ako ste u skupini ljudi koji se često žale na druge: “Kolege me ne cijene, šef me iskorištava, suprug/supruga mi prigovara, djeca, također, ne mare za ono što im govorim, prijatelji me iskorištavaju…” znajte da ste preuzeli obrazac ponašanja žrtve.
Lako je za takve emocije i situacije (o)kriviti stanje u državi, partnera, lošeg šefa, horoskop i slično, ali puno je bolje jednostavno priznati kako smo zapravo zaglavili upravo u ulozi žrtve. Većina živi životom žrtve, a da toga nije svjesna. Kada ih netko kritizira, odmah im se budi osjećaj da su loši ili da su nešto grdno zgriješili. Budi se osjećaj da su nevažni, ali i da se taj koji kritizira loše odnosi prema njima.
Izlazak iz modela žrtve može početi pitanjem gdje se sve u svome životu osjećamo kao žrtva? U ulozi bračnog partnera, zaposlenika, roditelja, političke jedinke? Obvezno je i pitanje koje moramo postaviti sami sebi: pomaže li nam identitet žrtve?
Svijest žrtve je duboko ukorijenjena u našem društvu, pa je za potpuni izlazak iz tog modela potreban predan i kontinuiran rad na sebi. Stoga, osluškujte sami sebe i svoje unutarnje dijaloge. Bit će otpora, ali vrijedi truda.
Kako prestati biti žrtva
Ako ste se pronašli među navedenim osobinama mentaliteta žrtve, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da izađete iz te otrovne uloge:
1. Zamijenite „ti“ s „ja“
Na primjer, umjesto da kažete „ti me nerviraš“, zamijenite tu izjavu s „ljuti me kad kažeš da…“. Ovaj jednostavan trik može vam pomoći da počnete preuzimati više odgovornosti za svoju sreću.
2. Vidite sebe kao borca
Žrtva se svađa sa životom, a borac ga prihvaća. Žrtva vjeruje da je bespomoćna, a borac preuzima kontrolu nad svojim životom. Premda je mentalitet žrtve ovisnički, mentalitet borca je dugoročno mnogo zdraviji. Kada počnete smatrati sebe borcem, počet ćete se bolje osjećati i privlačiti ljudi iz pravih razloga. A i puno je ugodnije i inspirativnije slušati borca nego žrtvu koja se „valja“ u samosažaljenju.
3. Budite ljubazni i suosjećajni prema sebi
Drugim riječima, pazite da ne postanete žrtva toga da budete žrtva! Ta se uloga ne bira, ona se razvija kao rezultat okolnosti u kojima ste odrastali. Budite nježni prema sebi i vježbajte ljubav prema sebi. Istražite svoje stare rane i uvjerenja koja čine vaš identitet žrtve i zamijenite ih suosjećanjem prema sebi. Ako vam to teško ide, potražite pomoć terapeuta. Možete i zapisivati svoje misli i osjećaje kako biste ih osvijestili te izgovarati i pisati afirmacije ljubavi prema sebi.
4. Proučite svoja pogrešna uvjerenja
Pogrešna uvjerenja stvaraju tjeskobu, depresiju, ljutnju i krivnju.
5. Zapitajte se „koja moja misao stvara ovu patnju“?
Svaka patnja proizlazi iz vjerovanja koje živi u našem umu a nismo ga preispitali ni uklonili. Kada smo vezani za takve misli, patimo. Sjetite se da vi ne morate vjerovati mislima u svojoj glavi jer one su jednostavno fluktuacije energije kojima mi pridajemo značenje. Prakticiranje meditacije može vam pomoći u zapažanju kako su te misli prolazne.
6. Vježbajte zahvalnost
Zahvalnost je jednostavan i moćan podsjetnik da život nije težak kakvim ga mi vidimo. Svaki dan pokušajte pronaći 10 stvari na kojima ste zahvalni. Možete ih zapisivati ili ih se mentalno prisjetiti. Neka to budu one stvari na kojima ste doista iskreno zahvalni.
7. Osvijestite odgovornost za svoj život
Počnite zapažati koje su to stvari za koje izbjegavate preuzeti odgovornost. Budite brutalno iskreni prema sebi i priznajte si kako vam suosjećanje koje dobivate od drugih daje osjećaj da ste posebni i nastavlja ciklus upiranja prsta u druge. Možete koristiti afirmaciju „Ja sam odgovorna za svoj život“ koja pomaže u reprogramiranju podsvjesne potrebe za ulogom žrtve. Možete učiniti i nešto što jača vaše samopouzdanje i pokazuje vam da ste sposobni… ili vas podsjeća na situaciju u kojoj ste uspješno svladali neki izazov.
8. Učinite nešto lijepo za druge
Kada igramo ulogu žrtve, skloni smo biti fokusirani na sebe. Izađite iz vlastite glave tako što ćete učiniti nešto lijepo za drugo ljudsko biće. Spoznaja da se možete osjećati dobro bez manipuliranja drugom osobom, važno je za prevladavanje ovisnosti o igranju uloge žrtve.
Izvor: www.lonerwolf.com, sensa.hr
