Ako osjećaj nemoći potraje duže svakako recite svom liječniku, jer možda patite od postporođajne depresije. Više od 20% novih majki doživi kliničku depresiju koja se može pojaviti u bilo kojem periodu djetetove prve godine.
Simptomi postporođajne depresije su:
- ne možete spavati
- tuga
- niti jedna aktivnost vam ne donosi zadovoljstvo
- teško se koncentrirate
- imate promjene u apetitu
- anksioznost ili nervoza
- bezvoljnost
- ne želite se družiti ni sa obitelji ni sa prijateljima
- grižnja savjest
- napadi panike
- suicidalne misli
Neki stručnjaci tvrde da ako ne možete spavati kada vaša beba spava, bez obzira koliko ste umorni vrlo vjerojatno imate postporođajnu depresiju. Vrlo je važno znati razliku između normalnih "zbrkanih“ osjećaja koje osjeća svaka mama nakon poroda i osjećaja koje ne možete riješiti sami već trebate pomoć stručnjaka. Nije toliko bitno što osjećate već koliko često, koliko dugo to traje te intenzitet tih osjećaja. Ako vas povremeno uhvati plač i nemir to je sasvim normalno, ali ako plačete po cijele dane i to traje danima tada svakako zatražite pomoć.
Zašto se događa depresija?
Stručnjaci se slažu da ne postoji jedinstveni razlog zbog kojeg dolazi do postporođajne depresije, već da je to kombinacija faktora. Svoj doprinos razvoju depresije daju hormoni, biokemijske promjene, psihološki i genetski faktor. Čini se da najveći utjecaj ipak ima genetika.
Neke žene ipak imaju veću vjerojatnost da će imati post porođajnu depresiju. Veća vjerojatnost je ako:
- netko iz obitelji ima depresiju
- trudnoća nije bila željena i planirana
- partner vam nije podrška
- pod stresom ste zbog vanjskih faktora, gubitak posla ili financijski problemi
- bračni problemi
- nedavno ste se rastavili
- prolazite veliku promjenu, npr. selidbu, baš za vrijeme trudnoće
- rizična trudnoća
- kao dijete ste pretrpjeli traumu ili dolazite iz disfunkcionalne porodice
Zapamtite, ovi rizici ne uzrokuju depresiju već samo povećavaju vjerojatnost da do nje dođe. Naravno ima žena da su izložene većini ovih rizika pa same nisi prošle kroz post porođajnu depresiju.
Što možete učiniti sami za sebe
Budite dobri prema sebi, probajte odspavati ili se barem odmoriti i trudite se redovito jesti. Ne osjećajte krivnju ako imate postporođajnu depresiju, niste zbog toga loša majka i ne volite svoje dijete manje. Tražite pomoć bližnjih jer svaka pomoć je dobro došla, da li je to kuhanje, peglanje ili samo razgovor s prijateljem. Potrudite se izgledati sami sebi bolje, jedna šetnja može učiniti čuda. Čak i danima kada ste najtužniji prisilite se obući nešto na sebe što će vas natjerati da izađete iz kuće. Ako ste se voljeli šminkati – našminkajte se. Ako ste voljeli masažu ili kupku – priuštite si. Pokušajte odvojiti neko vrijeme u danu, pa makar i na 15-tak minuta, samo za sebe i neku od aktivnosti koji ste prije majčinstva radili za vlastiti užitak (čitanje knjige, listanje časopisa, surfanje po internetu, meditacija ili nešto sl.)
E-beba.com