Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Savjeti i preporuke

Kako proljepšati kožu prehranom?

Oduprite se zimi i pametno jedite za lijepu kožu.

Hladnoća, vjetar i suhi zrak u prostorijama mogu poremetiti prirodnu vlažnost vaše kože i učiniti ju isušenom, sklonu crvenilu i pucanju. Ako čeznete za baršunasto glatkom i nahranjenom kožom, imamo prave recepte.



Osim što kožu možete hraniti izvana, možete joj osigurati potrebnu vlažnost i lijep izgled iznutra ako jedete prave namirnice. Donosimo savjete Dalea Pinnocka, nutricionista i autora knjige The Clean Skin Cookbook.

Isušena koža sklona ekcemu

Povećajte konzumaciju masne ribe koja je bogata esencijalnim masnim kiselinama – one će smanjiti gubitak vlažnosti iz kože te tako održati punoću kože, savjetuje nutricionist Pinnock. Neka se na vašem jelovniku nađu losos i skuša (ukupno tri porcije tjedno), koje također imaju protuupalna svojstva zbog kojih će koža u manjoj mjeri biti sklona ekcemu.

Beživotan ten


Hidratantne kreme su uglavnom bogate vitaminom E, ali najbolji način da se opskrbite ovim vitaminom je putem hrane. Ciljajte na narančasto i žuto voće i povrće, poput mrkve, batata, manga i paprika te margarin, suncokretovo ulje, maslac, sojino ulje i majoneza. Ove namirnice sadrže karotenoide – antioksidanse koje tijelo pretvara u vitamin E i njeguje slojeve kože ispod površine.



Jednako tako, oslonite se na moć borovnica, kupina, plavog grožđa, pa čak i čaše crnog vina: ''Sve ove namirnice mogu pomoći vašoj koži, s obzirom da sadrže antocijan, pigment koji ojačava vlakna kolagena. A rezultat? Znatno čvršća, zdravija i sjajnija koža'', tvrdi Pinnock.

Također vam može od velike pomoći biti sunčev vitamin – vitamin D. Otprilike 90% ga sintetiziramo iz sunčevih zraka (za što je potrebno provesti samo 15 minuta na suncu bez zaštitnog faktora) , a za zimskih ili tmurnih dana moramo ga unijeti hranom. Birajte masnu ribu, žutanjak, jetrica i gljive.

Blijeda i stara koža


Zimi često osjećamo kako nam je koža 'zategnuta' i nedostaje joj elastičnosti. Taj problem možete riješiti većom konzumacijom brazilskih oraha, puretine, piletine i jaja, tj. namirnicama koje su krcate selenom.



Ovaj mineral poboljšava mladolik izgled kože, njenu elastičnost i može smanjiti oštećenje nastalo predugim izlaganjem suncu.

Ljuštenje kože


Isušena je koža sklona ljuštenju, a kako biste riješili ovaj problem, jedite više namirnica bogatih vitaminima B skupine koji će pospješiti stvaranje novih stanica. ''Smeđa riža i tamnozeleno povrće, pogotovo brokula i kelj, bogati su vitaminom B. Uključite tamnozeleno povrće u ručak ili večeru svakog dana i vaša će koža požeti nagrade'', tvrdi nutricionist Pinnock.



Ordinacija.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Pročitajte još

Zdravstveni karton

Zašto se osjećamo umorno i bezvoljno u zimskim mjesecima i kako si pomoći da preživimo zimu i dočekamo prve zrake toplog proljetnog sunca?

Savjeti i preporuke

Visokoučinkoviti drogerijski SERUMI Kozmetike Afrodita za specijalne, brze i vidljive učinke njege.

Beauty report

Sans Soucis mlijeko i losion za tijelo formulirano je kako bi vratilo živost i elastičnost vašoj kožu, s predivnim mirisom koji će vas svakodnevno...

Savjeti i preporuke

Novitet u ponudi brenda L'ADRIA inovativna je mliječna maglica za dugotrajnu hidrataciju i unaprjeđenje izgleda vašeg makeupa.

Advertisement