Zagrepčanka Petra Pinjuh jedna je od naših najtraženijih savjetnica za partnerske odnose i intimu. Autorica programa Love Formula već godinama pomaže parovima, a poglavito ženama, da unaprijede svoju erotsku inteligenciju, što je bitan temelj za zdrav i kvalitetan odnos.
S Petrom, koja je u ovom dijelu Europe jedina savjetnica za partnerske odnose i seksualnost s diplomom američkog Somatica Institute, razgovarali smo o najčešćim ‘zamkama’ u spavaćoj sobi, njihovim rješenjima, ali i o seksualnim tabuima u našem društvu.
Prema vašem iskustvu, s kojim se problemom suočava većina bračnih parova?
Parove dijelim u minimalno tri kategorije. Kategoriju gdje se oboje trude ostaviti najbolji mogući dojam prema van kako je sve u redu i zatraže pomoć tek u momentu kada se jedna strana zaljubi u treću osobu i tada su tu borbe oko spašavanja braka iz potpuno pogrešnih razloga, koje najčešće završavaju uistinu ružnim razvodom.
Druga kategorija je gdje se ljudi vole i poštuju, međutim zbog životnog tempa i svakodnevnih izazova zanemare odnos. Umjesto da nađu vremena za sebe i razgovor, sve manje komuniciraju gdje se nesporazumi, svađe i inat preusmjeravaju u scrollanje mobitelom i stvaranjem cimerskog suživota. No često, upravo u takvom suživotu, jedan od partnera se probudi, razbudi, i poželi ljubav, toplinu, osjećaje, dok je drugi partner i dalje u zimskom snu.
U praksi to znači da parovi trebaju podršku da ponovno osvijeste intimnost kao sustav – ne samo kao događaj, nego kao proces: gledanje, dodirivanje, pričanje, zajednička pozitivna tišina. Kad to uvedu kao „dio braka“, ne samo „seks večeras“, stvari se počnu mijenjati. Svojim klijentima savjetujem da uvedu male rituale, ali dosljedne – 10 minuta razgovora bez mobitela prije spavanja, držeći se teme: „Što je danas bilo lijepo?“ ili „Kako si se osjećao/la?“ „Što najviše volim kod tebe“.
Ti kasni sitni intimni razgovori spajaju – i kasnije, kada dođe do većih tema (seksualnost, potreba za promjenom, ranjivost), već imate kanal. A treća je kategorija gdje se jednostavno fokus ljubavi prebacio u fokus stresne svakodnevice ali ljubavi i dalje ima, samo trebaju malu pomoć da ih se vrati na prave staze.
Najveći broj žena strahuje od prvog intimnog odnosa nakon poroda. Možete li nam otkriti neke vaše savjete koji su se pokazali najefikasnijima?
To je vrlo česta tema i hvala vam što je ističete jer nije banalna. Prvi intimni odnos nakon poroda može biti emotivno, fizički i psihički složen. Osnova svega je razmišljati o sebi nakon poroda, osluškivati svoje tijelo i osjećaje i komunicirati ih s partnerom, a partner doista treba biti partner u punom smislu te riječi. Podrška i za suze i za sve loše i teške osjećaje uslijed hormonalnih promjena, a i za promjenu pelena i uspavljivanje bebe. I stalno ponavljati ženi da je predivna, da je ljubav njegova života, i pokazati zahvalnost na novom biću koje je donijela na svijet.
Evo nekoliko provjerenih savjeta:
- Prihvatite novu realnost. Tijelo je prošlo promjenu, energija je druga, ponekad je prisutna nelagoda zbog tijela koje „nije više isto“ ili strah da „neću biti dovoljno željena/željen“, ili je u pitanju trauma od teškog poroda. Kad to imenujemo, oslobađamo stigmu „moram odmah biti kao prije“.
- Postavite očekivanja realno. Ne mora sve biti savršeno prvog puta. Intimnost nije natjecanje, nego doslovno ponovno upoznavanje jer se tijelo žene izuzetno promijenilo. Dajte sebi dozvolu da bude mekano, sporo, da se oba partnera osjećaju sigurnima.
- Pripremite se fizički i emotivno. Fizički znači: osigurajte vrijeme kada ste obje/oba relativno odmorni, bez prevelikih distrakcija (dječji plač, obaveze), osjetite taj „tajni trenutak“ za vas. Emotivno: razgovarajte o tome što osjećate – strah, uzbuđenje, možda i neugodu. Kad partner/partnerica zna „ovako se osjećam“, intimu možete graditi na povjerenju.
- Koristite male stimulanse bliskosti prije same intimnosti. To može biti masaža, zajednički tuš, promjena mjesta gdje pričate – ne mora odmah voditi u odnos, ali stvara tijek. Taj tijek pomaže tijelu da „upali“ seksualnost, a um da se opusti.
- Redovito „resetirajte“ komunikaciju o seksu. Nakon poroda mnoge žene kažu: „Ne znam više gdje je moje tijelo“, „Ne znam kako ga ponovno privući“, „Srce mi nije tu gdje je bilo“. Zato: otvoreno komunicirajte – bez osuđivanja, bez zahtjeva. Kreirajte kulturu znatiželje: „Što bi mi sad bilo ugodno?“ ili „Kako ti ja sada želim biti?“.
Ukratko, ne čekajte da ‘sve bude perfektno’, nego aktivno koristite male korake, otvorenu komunikaciju, fizičku bliskost koja nije nužno ‘seks’, i gradite intimu – onda će prvi odnos nakon poroda biti susret, a ne propali seks koji će negativno obilježiti svaki idući pokušaj.
Biste li rekli da se žene još uvijek boje vlastite seksualne moći?
Mnoge se u dubini svoje svjesnosti boje. Jer je seksualna moć sve suprotno onome kako nas odgajaju i kako nas uče da se trebamo ponašati. I to je tema o kojoj bih mogla pričati satima a da se ne umorim. „Seksualna moć“ – možda zvuči kao fraza iz glossy magazina, ali radi se o vrlo konkretnoj stvari: snazi da žena prvenstveno otkrije i zatim iskreno živi svoju veselu zavodljivu i neovisnu prirodu, i da prepozna, izrazi, i prihvati svoju želju, svoje tijelo, svoj užitak. Da bude partner/ica u intimnosti koja ne čeka samo da bude „uzeta“, nego ima aktivnu ulogu.
A odgovora zašto se boje ima više: rodni i društveni obrasci, strah od ranjivosti, strah od moći u drugome…
Kao savjetnica za partnerske odnose i seksualnost, česta ste gošća na djevojačkim večerima. Što je najveća zabluda među mladim ženama kad su u pitanju seksualnost i intimni odnosi?
Na djevojačkim večerima nerijetko ispliva jedna zajednička zabluda: „Mora biti spektakl / sve ili ništa“. Mlade žene misle da prvi (ili svaki) intimni susret mora biti savršen – „ne mogu pogriješiti“, „ako ne bude super, nešto nije u redu sa mnom“. A to je pogreška. Zablude su i da „idealno tijelo“ znači „idealan seks“., da „ako muž/partner želi, i ja moram“ – bez vlastitog procesa, da „romantika + kemija uvijek = sjajan seks.
Na djevojačkim večerima volim reći: „Seks je kao improvizirana plesna točka – ne moraš znati sve korake unaprijed, ali moraš biti voljna/voljan osjetiti glazbu“. A glazba počinje zvukom – vašim osjećajem – ne klasičnom izvedbom.
Kako razlikovati ljubav od emocionalne ovisnosti?
Ljubav i emocionalna ovisnost često se preklapaju u praksi, ali imaju različite osobine. U mom radu s parovima i pojedincima koristim vježbe poput: „Tko sam ja bez partnera/partnerice?“ i „Što očekujem od sebe u vezi, što od njega/nje?“. Ako osoba odgovara većinu na strahovima („Ako me ne želi, neću vrijediti“) – tu je vjerojatno emocionalna ovisnost. Ako odgovor ide prema „Želim biti sa njim/njom jer volim, ali znam i da mogu biti sama/sam“ – bliže smo zdravoj ljubavi. Puno vremena posvetim učenju da je iskrena ljubav slobodna, povezujuća, životna. Ovisnost je vezana, prepuna strahova i nesigurnosti, često bolna.
Među vašim klijentima ima i javnih osoba. Tko vam se lakše otvara kad su u pitanju problemi u spavaćoj sobi – muškarci ili žene?
Muškarci i žene imaju različite vrste barijera prema otvaranju. Žene često dolaze s većim opterećenjem zbog previše obaveza koje ih guše „trebam biti savršena“, ili strahom da se „otkrivaju“ u krivom trenutku – pa im treba više vremena da se osjećaju sigurnima. Muškarci ponekad dolaze s barijerom da „moram znati“, „moram biti jak“, „ne smijem pokazati slabost“ – pa im je otvaranje emocionalnog i seksualnog prostora ponekad izazov, ali kada dođu kod mene, neopisivo su iskreni i slobodni da podijele sve.
Mnogi misle da su žene te koje se lakše povjeruju i otvaraju, da žene brže i dublje ulaze u materiju. Zašto? Zato što su već donekle navikle pričati o emocijama, tijelu, iskustvima – a to znači da naš rad na otvorenosti i željenim promjenama ide brže.
S druge strane, ono što često vidim: muškarci se „otvore“ kad osjete da nema osuđivanja, da je sve privatno, da nije „moram biti super“. U tom trenutku se prepuštaju i često napravimo veliki i brzi pomak.
Početkom studenog vodite svoju prvu višednevnu radionicu na otoku Vis — kako ste osmislili taj višednevni susret i što sudionici mogu očekivati?
Nakon godina rada sa ženama i parovima, shvatila sam da je često potrebno „iskopati se” iz svakodnevice – mobitela, zadataka, uloga – i stvoriti prostor za reset, za susret sam sa sobom i grupom žena koje žele rasti. Otok Vis pruža upravo to – more i ritam prirode s kojim se usklađujemo spontano – jer smo dio nje… priroda, voda, ritam koji nije užurban.
Koncept je višednevni retreat koji kombinira edukaciju (radionice o tijelu, želji, komunikaciji), iskustvenu praksu (somatske vježbe, ples, dodir), jesenski detox i vježbe joge uz moju fenomenalnu suradnicu Bojanu Kuliš Bubalo koja je istinski majstor joge i savjetnik za zdravu prehranu, te „slobodno vrijeme” u kojem sudionici mogu reflektirati, povezivati se, opustiti se i naučiti se usredotočiti na sadašnji trenutak.
Ovaj retreat je za žene koje žele bolje poznavati vlastito tijelo i želju, podignuti svoje samopouzdanje i razviti samopoštovanje, za sve koji osjećaju da je vrijeme za „podignuti razinu“ – ali i za one žene koje kažu: „Ne znam što želim, ali znam da nešto želim promijeniti“. Bit će i grupnih hipnoza koje ubrzavaju cijeli proces promjene, kao i individualne hipnoze kojima resetiramo cijelo biće, nalazimo odgovore za bolesti, strahove, i bilo što negativno što želimo promijeniti, kroz individualni pristup. Radionica na Visu bit će spoj učenja, iskustva i unutarnjeg rasta, obogaćen brojnim savjetima za detox i sretniji život u svakom smislu.