Imunološke manjkavost mogu biti genetske, odnosno, nasljedne ili nastaju uslijed poremećaja imunosustava kao posljedica bolesti inače zdrave osobe, dok se preosjetljivost manifestira u obliku alergija. Imunološki sustav je zapravo interaktivni sustav nas i okoliša – ako imunološki sustav besprijekorno funkcionira usprkos napadima sa svih strana, nećemo oboljeti.
– Da bi očuvali svoj imunitet od bilo kojeg od spomenutih poremećaja moramo isključiti rizične čimbenike. Potrebno je što više tjelovježbe, konzumiranje raznovrsne nemasne hrane u razumnim količinama, izbjegavanj alkohola i cigaretnog dima, te koliko god možemo, izbjegavanje stresa. Mogli bi se čak i našaliti te reći – što manje kemije, a što više prirode, savjetuje Gostović.
Nos – prva linija obrane
Imale su naše bake pravo kada su nam govorile da nam za noge i glavu uvijek mora biti toplo. Uz to, nos nam je prva linija obrane jer upravo smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje pročišćavaju i sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.
Med i topli čaj će također pridonijeti jačanju imunološkog sustava. Na raspolaganju su razni okusi, a najbolji su oni biljni kao što je zeleni čaj koji je bogat izvor antioksidansa i vitamina.
Iscijedite li limun u voćni čaj, bit će to prava vitaminska bomba u borbi protiv virusa i bakterija.
Vođenjem ljubavi do imuniteta
Ono što je najbitnije i čega bi se trebali držati cijele godine je – jedite zdravo. Pri tome se misli na puno voća i povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća. Unosite li svaki dan probiotičke jogurte koji u sebi imaju „dobre bakterije“, smanjit ćete rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Njemačka istraživanja su pokazala kako dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.
Vježbajte barem tri puta tjedno. Ne mora nužno biti težak trening u teretani. Pola sata šetnje biti će dovoljno. Ako niste sportski tip, nedavno istraživanje američkih stručnjaka pokazalo je kako vođenjem ljubavi tijelo prizvodi 30 posto više imunoglobulina, tvari koja ojačava imunitet, zato – zavucite se u topli krevet i uživajte!