Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Umjetnost pesimizma: Kako zadržati hladnu glavu?

Zamišljajte najbolji mogući ishod, mislite pozitivno, vizualiziraj nešto lijepo i čekaj da se manifestira…

Ako ste spremni na najgore bit ćete spremni na sve!

‘’Uz pozitivne misli i afirmacije sve oko vas će se manifestirati pozitivno. Misli pozitivno’’. To je ultimativni recept za uspješan život koji  godinama propagira od industrija za samopomoć. No, poznato je kako je svako vrijeme svjedok svoje filozofije. Ona se često transformirala, negirala, potvrđivala i vječno preispitivala u ljudskom umu kroz sustav vjerovanja.

Pitanje je sada da li je na isti način sa svjetskom pandemijom odzvonilo umjetnosti pozitivnog razmišljanja kao ultimativnom receptu za uspješan život? Zamišljajte najbolji mogući ishod, mislite pozitivno, vizualiziraj nešto lijepo i čekaj da se manifestira … No, što ako se to ne obistini? Kako ćete se nositi s porazom?

Futurorum malorum præmeditatio (Latin *pre-studying bad future)

Realnost je daleko od toga da možemo postati Bill Gates unatoč tome što imamo garažu, software i nekoliko kontakata. Statistike već u startu govore da čak 98 posto registriranih poslovnih ideja propadne. To ne znači da trebate zbog statistike odustati u startu, već samo da se trebate pripremiti na to da možda nećete završiti u 2 posto uspješnih.

Zapravo je sve daleko od savršenog. Tako barem tvrde pesimisti, ali i policajci, vojnici i doktori. Tako sam mislila i ja dok sam se prije nekoliko mjeseci spremala na ozbiljniju operaciju. ”Misli pozitivno” nije bilo dovoljno. Pitala sam se kako se pripremiti na najgore i biti mirna s tim.

Futurorum malorum premeditatio – negativna vizualizacija

Trebala sam unaprijed projicirati svoje misli i imati na umu svaku moguću situaciju umjesto samo uobičajenog tijeka razvoja događaja. Trebala sam ”stoičku smirenost”. Taj ”know how” su znali Seneka, Epiktet i car Marko Aurelije.

Umjetnost negativnih misli i vizualizacija cvjetala je još u doba helenizma, a lišena je religioznog i mističnog sadržaja. Ona ne nameće popularne prakse poput ”pozitivnog razmišljanja” ili ”vjerovanja u mistična čuda”. Također ne obećava da će se život promijeniti na bolje ako pozitivno razmišljate i širite pozitivnu energiju. Štoviše, okrutno nas stavlja u koštac s realnim izazovima u životu kako bi na njih reagirali sabrano i mirno. Ako si spreman na najgore, bit ćeš spreman i na najbolje. Bit ćeš spreman i na 100 nijansi sive između te dvije krajnosti.

Jedna od tehnika za postizanje toga je negativna vizualizacija koja je tu da nas pripremi na najgore moguće ishode (premeditation of adversity, lat. premeditatio malorum). Zahtjeva da zamislimo najgori ishod nekog događaja i budemo mirni s tim. Tako su se Stoici bacili u najmračnije i najočajnije uvjete kako bi shvatili da mogu i to izdržati. Uz ‘’vizualizaciju lošega’’ pripremljeni su i imaju mentalnu snagu potrebnu da prime udarac u lice i kažu: “Da, mogu se nositi s tim.”

Tako sam se i ja nosila s odlaskom na operaciju. Realna pretpostavka je bila da se možda više neću probuditi. Onako usput sam okrenula nekoliko brojeva s liste najdražih ljudi da čujem kako su. Međutim bez previše panike, razgovore sam vodila sa ”stoičkom smirenošću”. Riješila sam i one s liste kojima sam htjela reći ”što ih ide”. Olakšanje je bio neopisivo. ”Zamisli da umrem, a da kretenu ne kažem da je kreten” – pomislila sam.

Predstavnik rimskog stoicizma Lucije Anej Seneka je rekao kako neočekivani razvoji situacije padaju najteže i najbolnije, zbog čega mudri čovjek unaprijed razmišlja o njima. Prema njegovim riječima čovjek se najteže nosi upravo s onim nebitnim stvarima na koje niti ne obraća pažnju. One su puno snažnije po učinku jer je neočekivanost upravo ta koja povećava samu težinu katastrofe.

Nemoguće se pripremiti na nešto ili spriječiti ono čega niste svjesni. Stoik ovaj čin negativne vizualizacije ne vidi kao pesimističan, već samo kao značajku njegovog samosvjesnog optimizma: spreman sam se suočiti sa svime što se dogodi te raditi sada sve što je nužno kako bih osigurao da ne trošim energiju na probleme koji su se mogli riješiti unaprijed.

Seneka, koji je živo u vrijeme Nerona, je vjerovao da je filozofija tu da te drži normalnim u vremenima nevolje. Njegov recept za to je da se savlada pesimizam. Smatrao je kako je optimizam odgovoran za osjećaj ljutnje. Uzmimo primjer očekivanog i neočekivanog: Zašto se recimo ljudi ne naljute kada pada kiša u Amsterdamu? Razlog tome je što očekuju da će padati kiša. No, ako im se to dogodi na Hvaru reakcija će biti sasvim suprotna. Poludjet će!

Nikada neću zaboraviti moment kada sam se sa svojom, sada bivšom, šeficom vozila prvi puta u autu. Poznavala sam je kao staloženu i smirenu, međutim, za volanom je odjednom sjedila neka druga osoba. Transformirala ju je činjenica da smo zapele u prometnoj gužvi. Opsjednuto je vikala na ljude oko sebe iako je nisu mogli čuti, svaljivala je krivnju na druge zbog situacije u kojoj smo se našle. Kada sam je pokušala smiriti okomila se i na mene grubo me pitajući ”što sam se našla pametovati?”. Preživjela sam njeno vikanje, lupanje po volanu i mahanje rukama na ljude u susjednim autima, ali sam je za čitav život etiketirala kao nestabilnu osobu. Očito joj je falila stoička smirenost. Da ćemo zapeti u prometnoj gužvi moglo se uzeti kao mogućnost od momenta kada smo sjele u auto. Nije bitno ono što nam se događa već kako mi reagiramo na to.

Pitate se zašto ljudi ”polude” kada izgube ključeve? To je zato što vjeruju u svijet u kojemu se ključevi ne gube i ceste su misteriozno prazne – bez prometa. Naša očekivanja definiraju što će nas naljutiti, definiraju našu reakciju na određeni ishod.

Vođeni time skloni smo biti iznenađeni kada stvari neočekivano krenu suprotno od onoga što smo zamislili. Npr. neki ljudi iznenada umru. Filozofi su smatrali da je sve u rukama božice Sudbine, ikone žene koja posjeduje sve naše sudbine. Ona je bezosjećajna i okrutno odlučuje kada će netko umrijeti, tko će uspjeti, a tko će pasti u dubine očaja. Ona je potpuno nekontroliran entitet svih života bez obzira koliko mi pozitivno mislili i nadali se najboljem.

Vezanu na tu temu Seneka nas je pozvao na , ‘’TAO of Seneca’’ vježbu zvanu vizualizacijom najgorega i savjetuje nas da svakog jutra u krevetu, prije nego što ustanemo trebamo odvrtjeti čitav dan koji je pred nama i zamisliti sve moguće nedaće koje bi nas mogle snaći. Ne nužno zato što bi nas one zaista mogle pogoditi već kao zaštitu od naše reakcije na tijek događaja.

Prema Seneki svako onaj tko ima dijete bi trebao prihvatiti da će to isto dijete možda biti mrtvo do kraja dana. Još jedna njegova zanimljiva izjava je da čovjek treba ”progutati žabu krastaču” za doručak kako bi bio siguran da se neće susresti s ničim odvratnijim u danu koji je ispred njega.

Na antičkom receptu za prepuštanje tjeskobama i katastrofalnim mislima stoji: progonstvo, mučenje, rat, brodolom. Aktualiziramo li to u sadašnjem vremenu možemo pretpostaviti sljedeće događaje: partner će vas napustiti, šef će vas otpustiti, kuća će izgorjeti, srušit će se avion… Možda ćete čak i umrijeti! Znam da zvuči zastrašujuće, ali stara filozofija tvrdi kako je važno da najgore stvari imamo na umu.

Zamislite najgori mogući scenario, postanite ugodan s njim, shvatit ćeš da se neće desiti ništa strašno i postići ćete ugodu s tim. Bojati se nečega će sigurno još više pogoršati situaciju. Na ovaj način ćemo si pročisti misli i postati mirni s najgorim mogućim ishodom. Kada pobijedite vlastite strahove postat ćete nezaustavljivi!

Stoicizam je utjecao i nalazi suvremeni izraz u iznimno učinkovitoj “kognitivno -bihevioralnoj terapiji”. Njegovi sljedbenici uvježbavaju kako će reagirati na te stvari dok se pojavljuju. Na primjer, slavni stoik i rimski car Marko Aurelije savjetuje da zamislimo sve podle, grube, sebične i proste ljude na koje ćemo danas naići. Zatim u svojim glavama ispisujemo kako ćemo reagirati kad ih sretnemo. Možemo se odreći njihove podlosti, nasmiješiti se njihovoj grubosti i odbiti biti “umiješani u ono što je ponižavajuće ili ispod vašeg standarda”. Tako pripremljeni ponovno preuzimamo kontrolu nad svojim reakcijama i ponašanjem.

Um možemo pripremiti za bilo kakva iskušenja, na isti način na koji pripremamo tijelo za neke aktivnosti izdržljivosti. Tako nitko ne može na nas baciti ništa lošije od onoga što su naši umovi unaprijed zamislili.

Zamislite najgori mogući scenarij koji se može razviti iz određenog događaja. Npr. dok trenirate za maraton zamislite kao mogućnost da ga možda nećete završiti zbog ozlijede ili iscrpljenosti. Ako se pripremate za prezentaciju, zamislite da vam se publika smije i da dobivate nezadovoljavajuću ocjenu. Ako mislite da će vas ovaj način razmišljanja učiniti depresivnima to je daleko od istine. Za razliku od pesimista niste strogo uvjereni da će se stvari loše odviti već imate razumijevanja da je to moguće. Tako ćete izbjeći šok. Nećete se srušiti niti paralizirati ako stvari krenu neočekivano loše. Čak i ako se najgore dogodi shvatit ćete da se život nastavlja. To je surviving mode! Pitajte se hoćete li se toga sjećati za 20 godina? Vjerojatno ne. Nitko ne može spriječiti da mu sudbina zadaje ugode i boli, ali može, podnoseći sve udarce, sačuvati ponosnu samosvijest time što neće smatrati ugodu nečim dobrim – nagradom, a bol kaznom.

Pitate se kako je završila moja operacija? Uspješno, a kirurg koji me je operirao je razvojem događaja postao jedan od mojih najboljih prijatelja u privatnom životu.

- stoicizam (prema grčkom στωιϰός: stoik; stoički), filozofsko škola iz doba helenizma; uz skepticizam i epikureizam glavni filozofijski smjer u tzv. etičkom razdoblju grčke filozofije. Mudrost je prevladati vanjski svijet nad kojim čovjek nema nikakve moći. To se može postići  jedino u unutrašnjosti individuuma. Stoga trebamo gospodariti utjecajem koji svijet vrši na nas.

Autorica Aurora Weiss, United Nations Vienna correspondent for IDN-InDepthNews, Specialized in Diplomacy, Intelligence and Security

Više

Savjeti i preporuke

Đumbir možete koristiti u različitim pripravcima kako bi vam koža bila sjajna, zdrava, čista i zaštićena.

Trudnoća

Nije neuobičajeno da neke žene imaju neredovite mjesečnice nekoliko mjeseci nakon poroda.

Drama Queen

Iako je društveno neprihvatljiva i dovodi sve sudionike u neku neugodnu, pa ponekad i opasnu situaciju, laž nećemo tako lako iskorijeniti.

Savjeti stručnjaka

Lucija Lugomer, naša poznata influencerica i model, odlučila se napokon riješiti dioptrije te je s nama podijelila svoje iskustvo. Saznajte sve o ovoj revolucionarnoj...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.