Mozak je mišić. Osim fizičkim vježbanjem, njegovu snagu možemo povećati i vježbama koje zahtijevaju mentalnu pozornost, kao što su:
- meditacija
- mentalne igre
- učenje novog sporta
- učenje stranih jezika
- sviranje glazbenog instrumenta
Igra je hrana za mozak
Osim društvenih igara—poput Pictionaryja, Scrabblea ili dobrog starog Monopolyja, čini se da i video igrice značajno mogu poboljšati rad tvog mozga.
Nedavna istraživanja pokazala su da video igrice imaju pozitivan učinak na koncentraciju i vizualno-prostorne sposobnosti.
Konačno imaš i super opravdanje koje možeš iskoristiti kad ti roditelji idući put budu rekli da se ostaviš gejmanja i počneš raditi nešto korisno.
Zanimljivosti
1. Što piti za bolje pamćenje?
Pij smoothieje koji su bogati bobičastim voćem, zeleni čaj i puno vode.
2. Trebaju li mi tablete za koncentraciju i pamćenje?
Ne. Dovoljno je da u svoju prehranu uključiš zdrave namirnice i počneš redovno vježbati. Ipak, ako smatraš da ti u tome treba pomoć, tablete mogu biti dobar početak.
3. Koja je najbolja hrana za mozak?
Namirnice poput orašastih plodova, bobičastog voća i cjelovitih žitarica kao i, uopćeno, organsko voće i povrće najbolja su hrana za mozak.
4. Koji vitamini pomažu u boljem pamćenju i koncentraciji?
Vitamin D dokazano pomaže u razvoju živčanih stanica te tako doprinosi boljem pamćenju i koncentraciji. Uz vitamin D, važni su i vitamini E i B-12.