Najbolja wellness rutina je ona koja vam daje energiju i snagu da bez problema iznesete dan i živite život punim plućima. No, gdje je tu seks i kako se on uklapa u tu formulu? Normalizacijom razgovora o seksualnosti i prihvaćanjem njezinih prednosti, možemo pomoći ljudima da lakše iskoriste sve njezine zdravstvene dobrobiti. LELO predstavlja prednosti seksa koje će dodatno osnažiti i obogatiti vašu dosadašnju wellness rutinu.
Prednosti uključivanja seksa u wellness rutinu
Jednako kao što svakodnevno uzimate dodatke prehrani ili odlazite psihologu, u svoju biste rutinu trebali uključiti i seks, u obliku koji vam najviše odgovara. Seks donosi brojne dobrobiti, a jedna od njih je i jači imunitet. Istraživanja pokazuju da orgazam stimulira imunitet poticanjem stvaranja određenih imunoloških stanica, što može privremeno poboljšati funkciju cjelokupnog obrambenog sustava.
Osim toga, seks je izvrstan za zdravlje srca. Kao oblik fizičke aktivnosti, on je u svojoj biti kardiovaskularni trening. Svaki oblik vježbanja (uključujući i seks) potiče zdravu cirkulaciju. Redovito ubrzavanje otkucaja srca nužno je za jačanje srčanog mišića i pravilan protok krvi, jednostavno i logično! Kad smo već kod vježbanja, istraživanja u kojima su muškarci nosili FitBit uređaje tijekom seksa pokazuju da prosječna akcija u spavaćoj sobi sagorijeva nešto više od 100 kalorija. Naravno, ako odnos traje dulje ili je iznimno dinamičan, ta brojka može značajno porasti.
Još jedan važan dio wellness rutine jest samozadovoljavanje. Masturbacija je najbolji način da upoznate svoje tijelo te otkrijete što vam godi, a što ne. To je ujedno fantastičan način za oslobađanje od stresa i povezivanje sa samim sobom, a može vam pomoći i da ostvarite kvalitetniji seksualni odnos s partnerom. Uvijek možete dodati i neku igračku (preporučujemo da isprobate Ina Thrust) kako biste podigli atmosferu, ili se jednostavno prepustiti užitku na dobro poznati, klasični način.
Prijedlog dnevne wellness rutine
Sada kada znate koliko vam seks može koristi, pomoći ćemo vam da ga lakše uklopite u svakodnevicu. Evo nekoliko prijedloga što bi vaša rutina mogla uključivati za bolje cjelokupno zdravlje. Prilagodite ih svojim željenim navikama, no imajte na umu i ove korisne savjete:
- Njega kože: Iznimno je važna jer zdravlje kože utječe na zdravlje cijelog organizma i vaše samopouzdanje. Za početak je dovoljno očistiti lice i nanijeti hranjivu hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom (SPF), a kasnije rutinu možete nadograđivati prema potrebama.
- Hodanje: Šećite kad god imate priliku i redovito se istežite, osobito nakon obroka i dugotrajnog sjedenja.
- Meditacija: Smiren um je neprocjenjiv, a disanje ne služi samo tome da nas održi na životu. Istražite tehnike meditacije, vježbe disanja ili joga poze kako biste regulirali živčani sustav.
- Prehrana: Obratite pozornost na ono što jedete, birajte cjelovite namirnice te osigurajte dovoljan unos vlakana, proteina i važnih nutrijenata.
- Trening snage: Gradi mišiće, ubrzava metabolizam i štiti kosti. Izvrsno za dugoročno zdravlje i vitalnost.
- Voda: Voda, voda i samo voda. Važnost dnevne hidracije ne može se dovoljno naglasiti. Zapravo, popijte čašu vode dok ovo čitate!
- Dodaci prehrani: Izvrstan su saveznik za osiguravanje svih potrebnih vitamina. Proizvodi poput vitamina D, omega-3 masnih kiselina, multivitamina, pa i LELO dodataka za seksualno zdravlje, pružaju višestruku podršku organizmu.
- Seks: Kako smo već spomenuli, u obliku koji vam najbolje odgovara, redoviti seks donosi brojne pozitivne učinke. Uključite ga što češće i uživajte u svim njegovim čarima.
- San: Kvalitetan noćni san neophodan je kako biste imali dovoljno energije i snage za sve izazove novog dana.
Uključivanje seksualnog zdravlja u dnevnu wellness rutinu jednako je važno kao i pravilna prehrana, tjelovježba i kvalitetan san. Bilo da je riječ o intimnosti s partnerom ili samostalnom užitku, seks donosi brojne fizičke i mentalne dobrobiti – od jačanja imuniteta i zdravlja srca do smanjenja stresa i boljeg povezivanja s vlastitim tijelom. Prilagodite rutinu osobnim potrebama i zapamtite: holistička briga o sebi potpuna je tek kada bez srama prihvatite i njegujete svoju seksualnost.