Sigurno ste već do sada naišli na gomile članaka koji vas savjetuju o tome kako skidati kilograme i topiti kalorije, ali vjerovali ili ne, postoje ljudi kojima je najveći problem upravo suprotno – dobivanje kilograma. Ako ste vi među njima, vjerojatno vam ostatak obitelji i prijatelja zavidi. Ne pomaže čokolada, ne pomaže brza hrana. Isključimo poremećaje u prehrani; jednostavno ne možete postići onaj normalan zdravo popunjen izgled. Obzirom da su debljina i pretilost u današnje vrijeme među najvećim problemima jasno je da je društvo dalo naglasak borbi s njima. No ljudi koji su previše mršavi ne bi se trebali previše buniti. Postoje načini da nabace malo 'mesa' na svoje kosti.
Naše tijelo treba određenu količinu kalorija svaki dan, ovisno o dobi, spolu, visini, težini i razini tjelesnih aktivnosti. Ako želite zadržati određenu težinu (ponavljamo, govorimo o ljudima koji se teško debljaju), morat ćete povećati unos kalorija na razinu veću od dnevno potrebne. Najbolje bi bilo da se posavjetujete s nutricionistima i stručnjacima za prehranu koji vam mogu sastaviti specijalne jelovnike. To bi bilo najbolje jer sigurno ne želite dobiti na težini na štetu svojega zdravlja i tijela.
Osim toga, mora vam biti jasno da naša tijela zahtijevaju šest osnovnih hranjivih tvari – proteine, ugljikohidrate, masnoće, vitamine, minerale i vodu. Svaki od njih ima vlastitu funkciju. I svaki od njih nam je potreban u određenim količinama. Prikladna količina se unosi putem hrane koju jedemo, a u nekim slučajevima i kroz dodatke i nadomjeske. Zato je važno imati uravnoteženu prehranu. Isto vrijedi i za ljude koji imaju višak kilograma.
Ostatak članka pročitajte ovdje:
Udebljajte se na zdrav način
You must be logged in to post a comment Login