U užurbanom svijetu gdje je stres gotovo svakodnevica, mnogi tragaju za jednostavnim i učinkovitim metodama opuštanja. Jedna od njih, o kojoj se još uvijek premalo govori, jest samozadovoljavanje. Iako je često obavijeno šutnjom i sramom, znanost sve glasnije potvrđuje da masturbacija može biti snažan alat za mentalno zdravlje, posebno kad je riječ o smanjenju stresa.
Hormonima protiv stresa
Tijekom orgazma tijelo prirodno oslobađa niz „hormona sreće“, uključujući dopamin, serotonin, endorfine i oksitocin koji zajedno djeluju kao snažni regulatori raspoloženja. Istovremeno dolazi i do pada razine kortizola, glavnog hormona stresa. Kako navodi Cleveland Clinic, oksitocin i endorfini koje tijelo proizvodi tijekom seksualnog vrhunca mogu izazvati osjećaj smirenosti i zadovoljstva te fiziološki smanjiti razinu stresa.
Pomoć pri nesanici i tjelesnom opuštanju
Osim što smanjuje stres, masturbacija također može pomoći kod nesanice. Prema Medical News Today, orgazam (bez obzira događa li se tijekom seksa ili samozadovoljavanja) povećava lučenje prolaktina, hormona koji je povezan s osjećajem pospanosti i opuštenosti.
Zanimljivi su rezultati ankete koju je provela platforma Lovehoney, gdje je više od 60% sudionika izjavilo da im samozadovoljavanje pomaže kako bi lakše zaspali, a posebno kad su pod stresom ili anksiozni.
Kognitivna jasnoća i emocionalna stabilnost
Iako nije toliko poznato, neka istraživanja ukazuju na to da masturbacija može kratkoročno poboljšati kognitivne funkcije. U studiji objavljenoj u Frontiers in Psychology istraživači su otkrili da seksualno uzbuđenje i orgazam mogu aktivirati dijelove mozga povezane s pažnjom, pamćenjem i emocionalnom regulacijom. Uz to, redovita masturbacija može povećati emocionalnu otpornost i pomoći ljudima da se lakše nose s negativnim emocijama, osobito kad se koristi svjesno, bez osjećaja srama.
Samopomoć u kriznim trenucima
Još jedno zanimljivo istraživanje, ovaj put provedeno u Švicarskoj i to prošle godine, pokazalo je da mnoge žene posežu za samozadovoljavanjem upravo u trenucima psihološkog distresa kao načinom samoregulacije i oslobađanja od unutarnje napetosti. Ispitanice su najčešće navodile razloge poput „relaksacije“, „sreće“ i „olakšanja stresa“, dok je manji broj isticao seksualnu potrebu kao glavni motiv.
Autori istraživanja navode da „masturbacija može igrati ulogu u suočavanju s emocionalnim izazovima, slično kao meditacija ili vježbanje uz dodatnu komponentu tjelesnog užitka“.
Za razliku od nekih drugih metoda samopomoći koje nisu toliko zdravlje, a mnogi imaju naviku posezati za njima (npr. alkohola ili lijekova za smirenje), masturbacija je besplatna, dostupna, i ne nosi rizik od fizičke ovisnosti. Kako navodi Američka udruga za seksualnu medicinu, ona također može imati koristi za kardiovaskularno zdravlje, imunitet, menstrualne bolove, pa čak i za bolju sliku o vlastitom tijelu.
Naravno, kao i u svemu, ključna je ravnoteža. U slučaju da samozadovoljavanje postane kompulzivno ili počne negativno utjecati na svakodnevni život, posao ili odnose, preporučuje se konzultirati terapeuta.