Tko želi biti mlohav i slab? Ako kao i većini dama vam slabašnost nije na popisu želja, već sanjate od snažnim i izrađenim rukama te lijepom gornjem dijelu tijela, postoji nekoliko vježbi kojima možete doskočiti neuglednim zastavicama i definirati gornji dio prsa, leđa, te bicepse i tricepse.
Kako je pubertet većinu žena "blagoslovio" viškom masnog tkiva te manjim tonusom mišića nego što ga ima u muške populacije, žene za ljepotu trebaju više vježbati, a evo i koje vježbe su najprikladnije.
1. Šipka
Iako možda doma nemate horizontalno postavljenu šipku, pronaći ćete ih na školskim i dječjim igralištima. Raširite ruke tako da su vam u razini ramena te napravite tri serije od po pet zgibova. Na taj način vježbate cijeli gornji dio tijela, ali ipak najviše leđa.
2. Sklekovi
Napravite seriju od pet puta pet sklekova. Ako ruke stavite uže, onda vježbate triceps, a ako ih namjestite šire tada vam je veće opterećenje na prsima.
3. Bučice
Sjednite na klupu i u svaku ruku stavite bučice te radite potisak od tijela prema naprijed. Zamislite to kao da nekoga gurate od sebe. Na taj način jačate bicepse.
Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
You must be logged in to post a comment Login