Osjećate li često kako svi od vas nešto traže, a vi ne znate kako reći “ne” ili možda znate, ali se bojite da ćete ispasti bezobrazni i pritom nekoga uvrijediti? Nije lako govoriti što mislimo, ali postat će lakše ako se usredotočimo na sebe i svoje prioritete. Kako biste naučili i ovaj “trik”, u pomoć smo pozvali suradnicu Tihanu Fulir, PCM trenericu, koja nudi zanimljive i jednostavne savjete kako reći “ne” kad osjećamo da je upravo to pravi odgovor.
“Pretpostavimo da vaša djeca žele da ih vozite posvuda ili žele posuditi auto, kvareći vam planove za taj dan. Ili vaši suradnici žele vašu pomoć na projektima koji zapravo nisu vaša odgovornost. Možda vaš šef želi da radite prekovremeno kako biste dovršili izvješće koje ste mogli dovršiti prije nekoliko dana da vam je upravo dao informacije koje su vam trebale kada su vam bile potrebne. Ili vas vaša sestra moli da odvedete njezinu djecu za vikend. Ili možda vaša majka želi da dođete i odvedete je u kupovinu. Čini se kao da nikada nemate trenutak za sebe da se usredotočite na ono što vi želite raditi!”, pojašnjava Fulir i postavlja pitanje kako se boriti protiv svih zahtjeva za vašim s vremenom i energijom, pogotovo kada je ljudima tako lako doći do vas u bilo kojem trenutku, bez obzira gdje se nalazite, putem telefona, poruka, FaceTimea, maila, društvenih mreža…?
Evo što savjetuje!
Jednostavno je: naučite u 5 koraka kako reći “ne”
- Reći “ne” jednostavno znači da vam je stalo do prioriteta vašeg vremena i energije, tako da ih možete posvetiti stvarima koje su vam najvažnije.
- Ljudi koji teško govore “ne” kao izgovor navode da ne žele ispasti nepristojni, sebični ili beskorisni. Stoga nastavljaju govoriti “da” svemu što ljudi traže od njih i tjeraju se da poštuju i odrade svoje obveze ako ostane vremena, koliko god to bilo stresno. I kažu sebi da to znači biti dobra osoba.
- Također, kad svemu kažete “da”, na kraju ostanete zaglavljeni u situacijama koje nisu zdrave ili pogodne za vaš osobni rast. Sve te obveze na koje ste pristali na kraju gutaju vaše vrijeme, energiju, motivaciju i vaše želje.
- Ako nastavite govoriti “da” svima i svemu, na kraju ćete izgorjeti. A to ne donosi ništa dobro ni vama ni bilo kome drugome!
- Kada naučite kako reći “ne” stvarima koje vam uistinu ne pružaju radost koju želite ili ne služe vašim krajnjim ciljevima u životu, otvarate se prilici da kažete “da!” stvarima koje će vašem životu dati više smisla i više ispunjenja.
Kako učinkovitije reći “ne”?
Teško je reći “ne”, ali evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da učinkovitije komunicirate s onima oko vas.
Napravite popis “Prestani raditi”:
- Želim da razmislite o svim stvarima kojima redovito kažete “da”, a koje vam oduzimaju vrijeme i energiju, a da vas pritom ne usrećuju ili na bilo koji način unapređuju vaše ciljeve.
- Odvojite malo vremena danas i napišete popis stvari koje trebate prestati raditi i obvežite se da ih od ovog trenutka nadalje NEĆE više raditi.
- Možda trebate prestati odgovarati na sve neželjene mailove koje dobijete. Ili gledati vijesti svaki dan.
- Možda na vašem telefonu ili računalu postoje igre koje vam troše vrijeme i koje trebate izbrisati. I trebate li zaista provjeravati svaku objavu na Facebooku koju objavljuju vaši prijatelji i obitelj?
- Što god bili ti neproduktivni gubitnici vremena, odlučite ih prestati činiti! Jednom kada odvojite vrijeme da razjasnite što su oni i obvežete se da ih više nećete činiti, bit će lakše nego što mislite ukloniti ih iz svog života.
U idealnom svijetu, želimo reći DA svima. Ali reći “da” samo kako biste izbjegli sukob ili neslaganje nije pravi način. Može pomoći da se podsjetimo da smo skloni precijeniti negativnu reakciju koju ćemo dobiti kada kažemo “ne”. Često ćemo otkriti da su ljudi zapravo zahvalni na našoj jasnoći i iskrenosti. A ako nisu spremni poštivati naše granice, ne hvala, s takvima nećemo provoditi vrijeme.
Web: tihanafulir.com
Instagram: https://www.instagram.com/fulirtihana/