Ako planirate prehrambeni režim koji će vas dovesti do zadovoljavajuće kilaže nekoliko je namirnica koje definitivno trebate izbjegavati. One naime obiluju praznim kalorijama te se sa svakim sljedećim (možda ukusnim) zalogajem vi ste sve gladniji.
1. Prženi krumpirići
Iako se krumpiri povrće, te bi po svim prehrambenim načelima trebali biti minimalno kalorični i zdravi – zapravo su ugljikohidrati praznih kalorija (tj. nemaju gotovu nikakvu nutritivnu vrijednost). Još ako su pritom i prženi u dubokom ulju, posoljeni, a prilog im je kečap, s užitkom ćete ih jesti, ali vam nikad neće biti dosta. Zato bolje niti ne počinjati.
2. Bijela tjestenina
Ako između raznih tjestenina koje su u ponudi, odaberete baš bijelu – bitno je za znati kako ona ne sadrži korisna biljna vlakna kao ostale manje prerađene vrste od cjelovitih žitarica. Upravo vlakna daju osjećaj sitosti koji će izostati dok primjerice budete uživali motajući špagete na vilicu.
3. Voćni jogurt
Jednako kao što je "obični" jogurt zdrav i bogat kalcijem, isto tako je voćni jogurt kaloričan te bogat šećerima i sirupima baziranima na fruktozi. Neće vam utažiti glad već ćete željeti gricnuti nešto još slađe. Ako pak jogurtu želite dodati malo okusa, kupite obični i dodajte u njega komadiće voća, žitarica ili malo cimeta.
4. Hot Dog
Ukusni zalogaj s bijelim kaloričnim kruhom i hrenovkom koja ima izrazito nisku nutritivnu vrijednost prepun je umjetnih bojila, konzervansa i soli. Nakon Hot Doga ubrzo ćete biti gladni jer organizam prilikom jela nije primio niti jedan zdravi sastojak.
Gore navedene namirnice izbrišite iz svog menija bar na neko vrijeme, a umjesto njih uvrstite voće, povrće, proteine s malo masti, obrane mliječne proizvode, ribu i proizvode od soje. Izbjegavajte umjetna sladila te proučavajte sastojke koji pišu na deklaracijama, informirajte se o štetnim tvarima te njegujte svoje tijelo zdravim namirnicama.
1. Prženi krumpirići
Iako se krumpiri povrće, te bi po svim prehrambenim načelima trebali biti minimalno kalorični i zdravi – zapravo su ugljikohidrati praznih kalorija (tj. nemaju gotovu nikakvu nutritivnu vrijednost). Još ako su pritom i prženi u dubokom ulju, posoljeni, a prilog im je kečap, s užitkom ćete ih jesti, ali vam nikad neće biti dosta. Zato bolje niti ne počinjati.
2. Bijela tjestenina
Ako između raznih tjestenina koje su u ponudi, odaberete baš bijelu – bitno je za znati kako ona ne sadrži korisna biljna vlakna kao ostale manje prerađene vrste od cjelovitih žitarica. Upravo vlakna daju osjećaj sitosti koji će izostati dok primjerice budete uživali motajući špagete na vilicu.
3. Voćni jogurt
Jednako kao što je "obični" jogurt zdrav i bogat kalcijem, isto tako je voćni jogurt kaloričan te bogat šećerima i sirupima baziranima na fruktozi. Neće vam utažiti glad već ćete željeti gricnuti nešto još slađe. Ako pak jogurtu želite dodati malo okusa, kupite obični i dodajte u njega komadiće voća, žitarica ili malo cimeta.
4. Hot Dog
Ukusni zalogaj s bijelim kaloričnim kruhom i hrenovkom koja ima izrazito nisku nutritivnu vrijednost prepun je umjetnih bojila, konzervansa i soli. Nakon Hot Doga ubrzo ćete biti gladni jer organizam prilikom jela nije primio niti jedan zdravi sastojak.
Gore navedene namirnice izbrišite iz svog menija bar na neko vrijeme, a umjesto njih uvrstite voće, povrće, proteine s malo masti, obrane mliječne proizvode, ribu i proizvode od soje. Izbjegavajte umjetna sladila te proučavajte sastojke koji pišu na deklaracijama, informirajte se o štetnim tvarima te njegujte svoje tijelo zdravim namirnicama.
You must be logged in to post a comment Login