Prihvatite za početak:
- sebe i svoje potrebe,
- drugog i njegove stavove,
- situaciju u kojoj ste se našli.
Slušajte aktivno i pasivno:
- sebe i svoje signale, osjećaje, reakcije i što i kako govorite,
- drugog i ono što i kako vam govori – verbalno i neverbalno.
Djelujte aktivno i prođite sljedeće korake:
- prihvatite – sebe – drugog – situaciju
- naučite slušati
- pregovarajte – vježbajte reći što želite
- naučite reći NE.
Ne čekajte slom živaca
Znati reći NE umjetnost je mudrog življenja, imperativ zdravog postojanja. Također, važno je reći NE prije dostizanja točke preopterećenosti, a ne poslije. Tom čarobnom riječju izbjegavaju se nepotrebni pritisci i stres.
Reći ne omogućava vam da:
- ne preuzimate tuđu odgovornost,
- ne oduzimate drugima pravo na njihovo iskustvo,
- se ne date iskorištavati i da ne budete mazohist nego sebi najbolji prijatelj,
- se zdravo odnosite prema tuđim i svojim očekivanjima,
- zaobiđete manipulacije,
- sačuvate privatnost,
- osigurate sebi slobodu,
- se zaštitite od zloporabe i zlostavljanja,
- date svoj doprinos poboljšanju stanja u okruženju u kojem živite,
- osjećate samopoštovanje,
- se zauzmete za sebe,
- se zrelo suočite s osjećajima krivnje, stida, straha, ljutnje i tjeskobe.
Tri osnovna elementa za kvalitetan poslovni i privatni život: uzajamna briga, uzajamno poštovanje i zajednički interesi.
Vježbajte:
- Recite NE barem dvaput na dan.
- Rabite druge izraze uz NE, koji izražavaju ono što želite reći; to će vam dati sigurnost.
- Osigurajte si više prostora nego obično.
- Budite prema sebi pažljivi i manje kritični.
- Suočite se sa svojim strahovima.
- Naučite podnositi neizvjesnost i nesigurnost.
- Budite pažljivi.
- Budite prilagodljivi.
- Odbacite mit o brzom rješenju.
- Prestanite predviđati rezultate.
- Ne čitajte tuđe misli; zadržite se na svojima.