Kada udišemo eterična ulja, sićušne kemijske komponente dođu do naših olfaktornih živaca te mozak počne primati signale za lučenje serotonina i endorfina, hormona koji pridonose našem dobrom raspoloženju.
Zahvaljujući tom utjecaju na naš mozak, udisanje mirisa eteričnih ulja dovodi do relaksacije, smirenosti i emocionalne stabilnosti.
Najbolja ulja protiv stresa
Neka od eteričnih ulja koja su posebice djelotvorna u ublažavanju stresa su bergamot, mandarina i geranij. No, naravno, postoje i brojna druga ulja koja također možete koristiti u tu svrhu, primjerice lavanda, limun, kamilica, ruža, jasmin i ylang-ylang.
Više je načina na koje možete uživati u dobrobitima ovih ulja:
- nakapajte ih u difuzer pa raspršite po zraku
- dodajte ih u kupku za relaksaciju
- nekoliko kapi utrljajte u zapešće
Mirisni miks protiv stresa i napetosti
Sastojci:
- 10 kapi ulja bergamota
- 10 kapi ulja geranija
- 5 kapi ulja mandarine
Primjena: ulja nakapajte u difuzer s vodom te uživajte u blagotvornom mirisu.
Dobrobiti i djelovanje eteričnih ulja
Ulje bergamota
Ulje bergamota, koje spada među citrusna ulja, jedno je od najboljih za ublažavanju tjeskobe i depresije.
Bergamot je poznat i po tome što ublažava nesanicu, smanjuje živčanu napetost i stres te općenito pridonosi relaksaciji.
Ovo ulje osvježava i podiže energiju, a u kombinaciji s nekim drugim uljima poput lavande i ylang-ylanga, snižava razine hormona stresa i visoki krvni tlak.
Udišući njegov miris smanjit ćete negativne emocije, poput bijesa i ogorčenosti, i vaše će raspoloženje biti bolje.
Pokazalo se i da bergamot može ublažiti bolove.
Ulje mandarine
Ulje mandarine popravlja raspoloženje, budi radost, smanjuje osjećaj umora i iscrpljenosti te djeluje kao izvrsno prirodno sredstvo protiv stresa i anksioznosti.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, upravo mandarina od svih citrusnih ulja ima najbolji umirujući učinak.
Ona djeluje i kao prirodno sredstvo za dobar san te je odlična i za zdravlje kože.
Ipak, nećete pogriješiti i ako mandarinu zamijenite nekim drugim citrusom, poput limuna ili grejpa.
Ulje geranija
Osim što ublažava stres, ovo ulje nježna cvjetna mirisa smanjuje nemir i tjeskobu te umiruje um.
Također, popravlja raspoloženje te pridonosi osjećaju harmonije.
Geranij je izvrstan upravo u kombinaciji s bergamotom i mandarinom. Naime, u toj sinergiji spomenuta ulja odlično smiruju živčanu napetost, podižu duh te donose osjećaj ravnoteže i harmonije te emocionalne stabilnosti.
Ulje geranija također djeluje protuupalno te smanjuje bolove.
Istraživanja su pokazala da ovo ulje može smanjiti stres i tjeskobu kod trudnica tijekom trudova i samog porođaja. Dobar je izbor i za žene u perimenopauzi i menopauzi.
Isprobajte i ove odlične kombinacije antistresnih eteričnih ulja:
- lavanda + tamjan + naranča
- lavanda + rimska kamilica + ylang-ylang
- bergamot + pačuli + ylang-ylang
- lavanda + limeta + mandarina
- bergamot + geranij + lavanda
- ružmarin + paprena metvica + lavanda
- mažuran + rimska kamilica + tamjan
- grejp + borovica + ružmarin
- tamjan + lavanda + cedar
Izvor Alternativa za Vas