Ugljikohidrati te voće i povrće niskoga glikemijskog indeksa, bjelančevine i zdrave masnoće čine idealan doručak.
Donosimo vam šest prijedloga za super-doručak.
zobene pahuljice s jabukama i kravljim ili sojinim mlijekom i jušna žlica miješanih sjemenki
integralni kruh sa sjemenkama s namazom od kikirikija, jogurt, kruška
integralni tost s omletom od rajčice i gljiva, sok od grejpfruta
shake s mlijekom, zobenim pahuljicama, kruškom, jabukom, pola banane i miješanim sjemenkama, uz prstohvat cimeta
zdjelica žitarica i niskomasno mlijeko sa suhim marelicama, prethodno potopljenim u toploj vodi
kriška voćnoga kruha s niskomasnim sirnim namazom poput sira riccote i narezanom jabukom na vrhu
Ovo je isječak iz knjige Zdrava i fit koju je, u suradnji s fitness trenericom Renatom Sopek, napisala poznata nutricionistica dr. Lejla Kažinić Kreho. Riječ je priručniku zdravog življenja za modernu ženu, prvog takvog tipa u Hrvatskoj, kojeg možete pronaći u svim Profilovim knjižara po cijeni od 99 kn. Sadrži jednostavne recepte i vježbe za jačanje kondicije i dobro raspoloženje, motivirajuće poruke za svakodnevno uživanje u hrani i vlastitom tijelu, te predlaže top namirnice i dinamičan trening za uklanjanje masnoća i oblikovanje tijela.
Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
You must be logged in to post a comment Login